Training Log Archive: Tapani ArvistoIn the 7 days ending Oct 8, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Oct 8, 2017 #
4 PM
Running 1:15:00 [2] 13.0 km (5:46 / km)
"Pitkä lenkki" juostiin pimenevässä sunnuntai-illassa rankan vesisateen saattelemana. Tämä on hieno laji.
Saturday Oct 7, 2017 #
2 PM
Running 30:00 [1] 5.0 km (6:00 / km)
Logististen vaikeuksien vuoksi suunniteltu pitkä lenkki jäi väliin ja juoksin sunnuntaille kaavaillun palauttavan lenkin. Sää mitä mainoin, eli sortsit jalassa hiihdeltiin Kallion katuja ja polkuja.
Friday Oct 6, 2017 #
12 PM
venyttely 10:00 [3]
Venyttelyhommiksi meni.
Thursday Oct 5, 2017 #
7 PM
Running 45:00 [1] 7.0 km (6:26 / km)
Pakara taas vähän jumissa, joten tänään hölkkäiltiin.
Wednesday Oct 4, 2017 #
7 PM
Running 1:00:00 [2] 11.0 km (5:27 / km)
Vähän pidempi lenkki. Lopussa tultiin "maratonvauhtia", eli reilusti päälle 5 min/km.
Tuesday Oct 3, 2017 #
1 PM
venyttely 10:00 [3]
...mutta viikonlopun vaunulenkillä kipeytynyt pakaran ja reiden kiinnityskohdan lihas (?) kipeytyi uudelleen, joten lenkkeilyn sijaan venyteltiin jälkikasvun päiväunien aikaan. Laitoin nyt 10 minsaa treenin kestoksi, jotta saadaan harjoituspäiväkirjaan täytettä.
Monday Oct 2, 2017 #
7 PM
Running 50:00 [1] 8.0 km (6:15 / km)
Tästä alkaa juoksutreenit..