Training Log Archive: telaIn the 7 days ending Jun 8, 2013:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||||||||
Saturday Jun 8, 2013 #
10 AM
Juoksu warm up/down 15:00 [2]
Suunnistus race 30:23 [5] 3.78 km (8:02 / km)
Kahden keskimatkan kansallinen, Jyväskylä. Aamupäivän suoritus oli melko hyvä. Juoksu oli vähän tahmeaa ja maasto oli raskas.
12 PM
Juoksu 15:00 [2]
2 PM
Juoksu warm up/down 20:00 [2]
Suunnistus race 39:46 [5] 5.2 km (7:39 / km)
Iltapäivän kisa. Nyt oli vielä rankempaa. Suoritus oli ok.
Friday Jun 7, 2013 #
Note
(rest day)
Thursday Jun 6, 2013 #
9 AM
Juoksu 25:00 [1]
Voima 30:00 [3]
7 PM
Juoksu 5:00 [3]
Juoksu 35:36 [4] 8.44 km (4:13 / km)
Vauhtileikittely. Reipasta juoksua johon sisältyi aika ajoin pieniä pätkiä rennon kovaa juoksua. Perus juoksuvauhti tuntuu nyt ihan hyvältä.
Juoksu 5:00 [3]
Wednesday Jun 5, 2013 #
7 PM
Juoksu 30:07 [3] 5.87 km (5:08 / km)
Loikat 5:00 [2]
8 PM
Voima 25:00 [2]
Tuesday Jun 4, 2013 #
9 AM
Juoksu/kävely 35:00 [1]
Maastossa kiintorastien tsekkausta.
10 AM
Voima 35:00 [3]
6 PM
Suunnistus race 41:17 [5] 4.93 km (8:22 / km)
AM-keskimatka, Nastola. Kokonaisuudessaan sujuvaa tekemistä ja juoksu oli kohtuu vahvan ja rennon oloista. Yksi isompi virhe ja muutamat pienet säädöt.
Juoksu warm up/down 20:00 [2]
Monday Jun 3, 2013 #
5 PM
Juoksu 50:00 [1]
Jaloissa painoi
Sunday Jun 2, 2013 #
11 AM
Suunnistus race 56:51 [4] 7.2 km (7:54 / km)
Rastivarsojen kansallinen. Tänään oli suunnistuksellisesti hyvä päivä. Olisin kuitenkin toivonut aggressiivisempaa suunnistusta itseltäni. Lisäksi lopun tyhmä keskittymiskatkoksesta johtunut virhe, joka rokotti 2 sijaa, jäi kaivelemaan eniten. Juoksu oli odotetun vaikeaa, joka johtui osin valmistautumisesta, mutta varmasti myös kelistä.
Juoksu warm up/down 20:00 [2]
3 PM
Pyöräily 28:20 [1]