Training Log Archive: ElTorroIn the 7 days ending Aug 11, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||||||||
Sunday Aug 11, 2013 #
10 AM
Løping sti/vei 50:00 [1]
Løping terreng 1:40:00 [1]
Rolig løpetur hjemmefra til Brunkollen og Steinshøgda
5 PM
Rulleski (staking) 2:50:00 [1]
Staking hjemmefra til Vollen og hjem. Deilig vær og deilig tur
Saturday Aug 10, 2013 #
12 PM
Løping sti/vei warm up/down 20:00
O-teknikk race 51:00 ****
Night Hawk. Gutta hadde løpt veldig bra, men jeg underpresterte. Gikk dårlig både fysisk og tenisk. Har løpt for lite i slikt terreng. Teknisk var jeg ikke nøyaktig nok på retning og slurvet også for mye inn i postene. Dette var for dårlig!!
6 PM
Rulleski (mye staking) 2:25:00
Friday Aug 9, 2013 #
4 PM
Sykkel 1:30:00 [1]
Rolig sykling. Beina føles bra
6 PM
Løping terreng warm up/down 20:00 [1]
Styrke 40:00 [0]
Generell styrke på bein, maksstyrke på overkoppen.
Thursday Aug 8, 2013 #
6 PM
O-teknikk 1:05:00 *****
Model Event før NightHawk fra Solli. Fikk ikke noe god følelse, mye småbommer. Leste ikke kartet nøy nok.
Løping sti/vei warm up/down 20:00 [1]
Styrke (helvete) 40:00 [0]
Maksstyrkeprogram på hele kroppen. Klarte ikke presse så mye som jeg skulle ønske
Wednesday Aug 7, 2013 #
5 PM
Løping terreng warm up/down 20:00 [1]
Løping terreng intervals 50:00
10*3 min fra Fossum. Merker lite i leggen. God flyt
8 PM
Løping sti/vei warm up/down 20:00 [1]
Styrke (bein) 40:00 [0]
Tuesday Aug 6, 2013 #
4 PM
O-teknikk 1:50:00 **
Rolig langtur på kart fra Fossum. Litt småslurv på noen strekk, men ellers en grei økt.
Monday Aug 5, 2013 #
5 PM
Rulleski (mye diagonal) 2:00:00
Rulleskitur med mye diagonal. Første timen var rolig og andre timen lå jeg på i3
8 PM
Løping sti/vei warm up/down 20:00 [1]
Til og fra Evo
Styrke (helvete) 40:00 [0]
Maksstyrke på store muskelgrupper i hele kroppen. Litt sliten fra starten av, så det ble to øvelser mindre enn normalt