Training Log Archive: Böbe

Már régóta gondolkoztam, hogy el kellene menni egy rendes hosszút bicajozni, de vagy hideg volt hozzá vagy esett az eső. Ma 10 fok volt, majdnem szélcsend és eső sehol. Végig közepes tempóban, ha jött egy szegmens, akkor azt jól megnyomtam, most síkon is. Az utolsó 30 km az pont felvitt a Kab-hegyre, de Úrkúton vettem a boltban egy fél liter gyümölcslötyit, úgyhogy azzal simán hazaértem. 20km/h átlag fölöttit akartam, az meg is lett, meg a 100 km is.
Első 100 km feletti tekerésem.


https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exerci...

C • Tyűűű 5

A mai tekerés lenyújtása kicsit megkésve.

Még mindig nincs hideg, így az eső ellenére is teljesen jó volt bringázni, nagyon jól ment és jól is esett. Minden felfelét kiállva megcomboztam, pulzus az egekben váááá :).
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exerci...

Bicajos izmok nyújtása 10 percben.

A tesóméktól indultam Budakesziről, a Korányitól Jüling Krisztiánnal mentünk, de inkább kirándulós menet volt. János-hegy teteje - Normafa - Farkasréti temető - Normafa - János-hegy teteje- Budakeszi. Azért néhány felfelét nyomtunk, meg a Magas úti emelkedőn (300 m, 17%) kifolyt a szemem. Ezer éve nem ment 180 fölé a pulzusom, ott igen.
Tavasz volt, 10 fok körül, mindenütt sár, ezért inkább aszfalton mentünk.
https://www.strava.com/activities/482598515

Annával és Mikivel nagyon laza tempóban Solymárra és vissza. Annától indulva. Pocsék idő volt, szutyok köd, otthon meg bezzeg süt a nap és meleg volt. A kezem lefagyott a végére.
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exerci...

December 18-án egy egyszerű futóedzés alatt nagyon beszúrt a medencecsontom alja. Éles, fura fájdalom volt, de vitt tovább az adrenalin. Miután hazaértem, lábra sem tudtam állni, és vonyítottam, annyira fájt. Gondoltam meghúztam nyújtásnál. Ja. Kenegettem, infralámpával kezeltem, néha-néha megpróbáltam ráfutni, de fájt. Elkezdett fájni a forgóm is. Aszonták, hogy durván porckopás. Jó, szedni kezdtem a mindenféle szulfátokat meg a zselatint inni. Az nem finom.

Január 4-én futottam még vele, aztán csak bringáztam. Az nem fájt. Persze fogalmam sem volt, hogy mi a baj, nézegettem az anatómiai atlaszt, hogy a medencecsonton tapadó szalagok, azok fájhatnak. Hát persze.

Január 22-én megpróbáltam megint futni, mivel úgy a hétköznapokban már panaszmentes voltam. De fájt a futás, mint atom. És akkor Tibcsi cica aszonta, hogy nem-e fáradásos törés-e? Orvos ismerősöket bevetve kedden megröntgeneztek, szerdán CT. Ma - pénteken - jött meg a lelet.
Fáradásos törés, harántirányú, a fancsontban, de már körülötte elkezdett csontosodni, tehát a futás szüneteltetésére javult.
Aszonták, hogy most ne fussak. Egyáltalán ne. Csak olyat szabad csinálni, ami nem fáj, és azt is csak finoman.

Azaz dec. 18-án törhetett el, miután lábra sem tudtam állni, és azóta, mivel csak bringázom, elkezdett csontosodni.

Februárban nincs futás. Csak egyéb. "Ami nem fáj, az mehet."

Tanulság: csontban levő, éles fájdalmat ki kell vizsgálni. Nagyon hasonlít a csonthártya-gyulladásra, de azzal lehet futni, ha valaki bírja, ezzel nem. Erőltetésre úgy eltörik, hogy műtét. Ja, és nagyon fáj! :)

C • Jobbulást 4

Mivel tavaszias idő volt - 10 fok, napsütés -, gondoltam megyek egy közepesen hosszút. Kipróbáltam az új gesu thermonadrágot, jó. Egy-két rövid részt megnyomtam, amúgy igyekeztem lassan menni. Gyógytekerés, jó ez.
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exerci...

Aszonták, hogy ami nem fáj, azt lehet. A tekerés nem fáj. Tényleg csak lazán legurultam a partra, aztán szintén lazán felpörgettem. Itt fent 10 fok van és napsütés, lent 4-5 és köd.

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exerci...