Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: meli.g.

In the 31 days ending Jan 31, 2016:

activity	#	time	miles		km		+m
Crosstrainer	9	7:00:01
Laufen	7	5:12:06	33.48	(9:19)	53.88	(5:48)	606
Indoorcycling	2	2:13:00
Orientierungslauf	1	57:19	4.73	(12:06)	7.62	(7:31)	315
Wandern	1	51:45	3.73	(13:53)	6.0	(8:38)	40
Schwimmen	1	47:00	1.24	(37:49)	2.0	(23:30)
Total	21	17:01:11	43.19		69.5		961

1:43

0:00

» now

Sunday Jan 31, 2016 #

10 AM

Crosstrainer 45:02 [3]

Das Wetter lädt mal überhaupt nicht zum Laufen ein...

Saturday Jan 30, 2016 #

3 PM

Indoorcycling 1:00:00 [3]

Zur Abwechslung :-)

Thursday Jan 28, 2016 #

6 AM

Crosstrainer 40:00 [3]

Auf ein neues... Jetzt erstmal Wache :-(

Wednesday Jan 27, 2016 #

6 AM

Crosstrainer 40:00 [3]

Heute konnte ich mich selbst toppen: 0550 auf dem Crosstrainer... Frühstücken kann man auch danach ;-)

Monday Jan 25, 2016 #

6 AM

Crosstrainer 30:00 [3]

Leider habe ich es am Wochenende aufgrund von Besuch nicht geschafft zu laufen und heute morgen war die Zeit dann auch wieder zu knapp, sodass nicht mehr als 30min drin waren...

Friday Jan 22, 2016 #

6 AM

Crosstrainer 1:00:00 [3]

Auf ein Neues! Heute wenigstens ohne Stress, da wir nicht prüfen :-)

Thursday Jan 21, 2016 #

6 AM

Crosstrainer 40:00 [3]

Wieder eine Runde "der frühe Vogel fängt den Wurm":-) Pünktlich um 0600 auf dem Crosstrainer!

Tuesday Jan 19, 2016 #

6 AM

Crosstrainer 44:59 [3]

Vor dem Prüfen schnell auf den Crosstrainer. Immer noch Wut von gestern abbauen.

Was für ein häßlicher Tag! Gefühlsachterbahn pur... Ich habe bis jetzt 150-200h an dieser dummen Hausarbeit gesessen... Heute kurzzeitig der Schock, dass ich mich nicht für die Hausarbeit angemeldet habe/hätte - also die Arbeit für die Katz. Aber anscheind nur ein Systemfehler...und die Post bringt mir dann hoffentlich morgen die Anmeldung. Der Sport hat mir geholfen, wieder klar zu kommen...

Sunday Jan 17, 2016 #

2 PM

Crosstrainer 1:00:00 [3]

:-) Das Fitnessstudio hat jetzt Crosstrainer mit integrierten TV :-) Ein Traum!

Friday Jan 15, 2016 #

7 AM

Wandern 51:45 [3] 6.0 km (8:38 / km) +40m 8:21 / km

IGF-Marsch...vermutlich mein Letzter :-)

Thursday Jan 14, 2016 #

5 PM

Laufen 43:54 [3] 7.4 km (5:56 / km) +134m 5:26 / km

Vor der Dunkelheit davon gelaufen :-)

Wednesday Jan 13, 2016 #

7 PM

Laufen 27:42 [3] 4.74 km (5:51 / km) +25m 5:42 / km

Wegen extremen Seitenstechen musste ich abbrechen. Ich vermute, dass das Abendessen Schuld war...

Sunday Jan 10, 2016 #

4 PM

Laufen 43:13 [3] 7.4 km (5:50 / km) +134m 5:21 / km

Noch schnell eine Runde vor der Dunkelheit gelaufen... Belohnung für das Hausarbeit schreiben :-)

Saturday Jan 9, 2016 #

11 AM

Orientierungslauf 57:19 [3] 7.62 km (7:31 / km) +315m 6:14 / km

4. Lauf der Winterserie Ruhrgebiet. 6,4km Luftlinie und ziemlich viele Hm (315Hm). Die Halde immer wieder hoch und runter... War okay!

Friday Jan 8, 2016 #

10 AM

Laufen 1:08:53 [3] 11.51 km (5:59 / km) +91m 5:45 / km

Rhein-Runde bei Sonnenschein und warmen 7Grad plus ;-) Belohnung für die echt harte Arbeitswoche... :-(

Tuesday Jan 5, 2016 #

7 PM

Laufen 31:02 [3] 5.56 km (5:35 / km) +50m 5:20 / km

Mit vollen Magen laufen ist uncool...

Sunday Jan 3, 2016 #

9 AM

Schwimmen 47:00 [3] 2.0 km (23:30 / km)

Der frühe Vogel fängt den Wurm...das dachten sich heute morgen leider viel zu viele :-( Zickzack-Schwimmen...

4 PM

Laufen 56:20 [3] 10.2 km (5:31 / km) +109m 5:15 / km

Eine neue Strecke im Brühler Wald getestet. Es war ziemlich matschig! Aber bei 8Grad plus sollte ich lieber nicht meckern ;-) Ich habe mich ziemlich gut gefühlt! Urlaub und Sport bewirkt Wunder :-)

Saturday Jan 2, 2016 #

11 AM

Indoorcycling 1:13:00 [3]

Spinning-Premiere 2016...war (wie immer) schön :-)

Friday Jan 1, 2016 #

10 AM

Laufen 41:02 [3] 7.07 km (5:48 / km) +63m 5:33 / km

Brühler Schlosspark-Runde...leider ohne Steffen - er ist krank :-(

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