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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Kilian

In the 7 days ending Nov 18:

activity # timemileskm+m
  Laufen1 1:30:00
  Total1 1:30:00
averages - sleep:7.5

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1:30
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SuMoTuWeThFrSa

Tuesday Nov 14 #

4 PM

Laufen 1:30:00 [4]
slept:7.5

Intervalle im GG:

3km einlaufen in entspanntem Tempo

Lauf ABC (6 Übungen) ->auf korrekte Ausführung geachtet

1. Mal
5x300m Steigerungslauf etwa 47 (+/- 2 Sek.)
Ich hatte ein sehr gutes Gefühl dabei, blos war keine große Beschleunigung zu merken... stattdessen war es schon recht am Anfang sehr schnell. Aber ich konnte selbst ohne eigene Zeitnahme das Tempo bei jedem Durchgang im Bereichen um 47 Sek. halten

2.Mal
5x300m Steigerungslauf etwa 46 (+/- 2 Sek.)
Die Steigerung war jetzt deutlich besser zu erkennen. Ich denke aber das ich beim nächsten mal doch etwas schneller sein könnte, gerade im sub. max. Bereich am Ende. Insgesamt war es durchaus anstrengen aber da geht noch ein gutes Stück schneller... ich konnte das blos diesmal schlecht einschätzen wie gut ich das in 10 Durchgängen halten kann.

2km auslaufen

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