Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ibublic

In the 1 days ending Jan 19:

activity # timemileskm+m
  Orijentacijska utrka1 1:43:31 6.59(15:43) 10.6(9:46) 18628 /28c100%
  Anatomska adaptacija1 30:00
  Total1 2:13:31 6.59 10.6 18628 /28c100%

«»
2:13
0:00
» now
Su

Sunday Jan 19 #

Orijentacijska utrka (Srednje) 1:43:31 [3] *** 10.6 km (9:46 / km) +186m 8:59 / km
spiked:28/28c shoes: Inov-8 Oroc 280

Zimska liga 7. kolo

Greške:
KT1 - odlazak sa starta u krivom smjeru, ne znam što je greben a što je uvala, vraćam se na start i krećem ponovo.
KT6 - pri odlasku s kontrole nisam pazio na smjer i kad dolazim u uvalu ne paše mi njen smjer pa zaključujem da sam otišao u susjednu uvalu i idem se relocirati, no bio sam u pravoj uvali.
KT8 - nisam pazio na smjer, protumačio krivi detalj kao greben ispod kontrole, i napadao kontrolu tamo gdje je nema.
KT11 - opet ne pazim na smjer
KT14 - dolazim na cca 20 m od kontrole, ali mislim da sam sam je pretrčao, idem se relocirati, ali jako loše, izgubio sam pojam o lokaciji i odlučio odustati od utrke no onda sam nabasao na KT12
KT22 - sitna greška, pretčao kontrolu zbog nepažnje

https://dgtzuqphqg23d.cloudfront.net/IQp40G_XSTcoW...

Anatomska adaptacija (Anatomska adaptacija) 30:00 [3]

Step-up
Seated row
Single leg squat
Push-up
Crunches
Lat pull-down

3 seta od 20 ponavljanja, 60 s odmora između setova

« Earlier | Later »