Training Log Archive: JoelGolsäterIn the 7 days ending Apr 24, 2022:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Apr 24, 2022 #
12 PM
Orientering race 1:00:00 [5] 8.25 km (7:16 / km) +200m 6:29 / km
shoes: Orienteringsskor
Gjorde som planerat med 110% fokus till ettan, men ska lära mig att kolla definitionen bättre till tvåan. Bommade rejält och kom aldrig riktigt in i flytet förens på slutet. Stabil placering, men finns betydligt mer att hämta. Måste bli bättre på att sakta in tempot när jag inte vet vart jag är.
Saturday Apr 23, 2022 #
11 AM
Löpning 56:00 [3] 9.5 km (5:54 / km) +94m 5:37 / km
shoes: Nike React Infinity Run Flykni
Distans. Löpa ut Natt Sm och ladda inför Zinkgruvemedeln
Friday Apr 22, 2022 #
11 AM
Orientering race 1:22:00 [5] 12.0 km (6:50 / km) +251m 6:11 / km
shoes: Orienteringsskor
Gick sämst i början, hade inte nattfokuset. Dålig riktning ut och in från kontrollerna och bommade kt 1-6 och sen rullade på, men felstämplsde ändå i slutändan
Upv + Nedv
Upv + Nedv
Thursday Apr 21, 2022 #
3 PM
Spinning 1:20:00 [3]
Spinningdistans + några snabba strides på cykel
Wednesday Apr 20, 2022 #
8 AM
Styrka 1:00:00 [1]
9 AM
Orientering 40:00 [3] 7.0 km (5:43 / km)
shoes: Nike React Infinity Run Flykni
Tur o retur till styrkan + en sprintjogg
4 PM
Spinning 1:00:00 [3]
Spinningdistans
Monday Apr 18, 2022 #
11 AM
Orientering 1:30:00 [5] 10.5 km (8:34 / km) +230m 7:44 / km
Kolmårdskaveln sträcka 2.
Grymt bra sträcka ifrån min sida, kände mig riktigt stark i backarna och var med på kartan stora delar av loppet och fokuserade på mitt. Utnyttjade även ryggar till radiokontroller som jag innan visste att alla hade lika. Två mycket småmisstag 1 på 40sek och 1 på 20 sek annars felfritt. Skönt och få revansch från igår. Kände lite i hälsenan efter, men nu i efterhand känner jag inget (knappt ett dygn efter).
Grymt bra sträcka ifrån min sida, kände mig riktigt stark i backarna och var med på kartan stora delar av loppet och fokuserade på mitt. Utnyttjade även ryggar till radiokontroller som jag innan visste att alla hade lika. Två mycket småmisstag 1 på 40sek och 1 på 20 sek annars felfritt. Skönt och få revansch från igår. Kände lite i hälsenan efter, men nu i efterhand känner jag inget (knappt ett dygn efter).