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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: zimmi

In the 7 days ending Dec 27, 2009:

activity # timemileskm+m
  Running trails/roads1 1:45:00 14.91(7:02) 24.0(4:23) 220
  Games/Fitness1 1:30:00
  Orienteering1 59:40 4.97(12:00) 8.0(7:28) 170
  Total2 4:14:40 19.88 32.0 390

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MoTuWeThFrSaSu

Tuesday Dec 22, 2009 #

Running trails/roads (LDL) 40:00 [2] 7.0 km (5:43 / km) +100m 5:20 / km
ahr:150

LDL über Mittag im Zollikofenwald!

Running trails/roads intervals (Interval STB) 1:05:00 intensity: (35:00 @2) + (6:00 @3) + (16:00 @4) + (8:00 @5) 17.0 km (3:49 / km) +120m 3:42 / km
shoes: Velosis 1

Intervall mit STB 4x 4Mitteltempo(aber bereits ziemlich zügig für mich)2 schnell, danach 2min Pause, aber immer noch ziemlich zügig!

Es gibt noch eininges zu tun:-)!

Monday Dec 21, 2009 #

Orienteering (Nacht OL Training) 59:40 [2] 8.0 km (7:28 / km) +170m 6:45 / km
shoes: Inov8

Nacht OL Training im Zollikofen. Brauchte einen Challenge und machte noch einmal das Training von vor einem Jahr. Damals praktisch nichts gefunden in den Korridoren, heute gings locker und flüssig ohne grösseren Unsicherheiten.

Games/Fitness (StreetDance) 1:30:00 [1]

3h Tanzkurs für die Schule! StreetDance, läck ich sollte etwas geschmeidiger und cooler werden:-)

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