Training Log Archive: olmarkusIn the 7 days ending Jun 14, 2009:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jun 14, 2009 #
Orienteering race 1:27:46 [5] 14.74 km (5:57 / km)
ahr:176 shoes: Jalas Speed
Jukola str.2. Kändes segt redan från start och sedan blev det sämre och sämre. Förstår inte riktigt varför det kändes så som det gjorde, borde ha känts bättre :-(
Gick ut som 91 och växlade som 109.
Gick ut som 91 och växlade som 109.
Saturday Jun 13, 2009 #
Note
(rest day)
Solar och vilar och tittar på Venla-kavlen.
Friday Jun 12, 2009 #
Gym 30:00 [3]
Gick på Ego och körde bål och lite ben före jobbet.
Thursday Jun 11, 2009 #
Jogging 12 [3] 2.5 km (5 / km)
shoes: Nike Triax 10+
Uppvärmning till Groddammen.
Jogging 18:00 [5] 3.62 km (4:58 / km)
ahr:166 shoes: Nike Triax 10+
4 min intervaller runt groddammen. Gick ok de 3 första men avbröt den sista efter en minut för att spara krut till Jukola.
Jogging 21:20 [3] 4.58 km (4:39 / km)
ahr:157 shoes: Nike Triax 10+
Nerjogg runt sidsjön.
Wednesday Jun 10, 2009 #
Note
(rest day)
Fick besök och tittade på sverige-Malta.
Tuesday Jun 9, 2009 #
Jogging 1:00:00 [3] 10.0 km (6:00 / km)
shoes: Nike Triax 10+
Åkte med Sara på Friskis löpträbning på Norra berget. Joggade en sväng samt blev det några korta intervaller.
Monday Jun 8, 2009 #
Jogging 35:00 [3] 6.0 km (5:50 / km)
shoes: Nike Triax 10+
Lugn återhämtningsjogg runt sidsjön.
Jogging 35:00 [3] 4.5 km (7:47 / km)
Ett varv återhämtningsjogg runt Sidsjön.