Training Log Archive: olmarkusIn the 7 days ending May 8, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday May 8, 2011 #
11 AM
Spinning/Cycling/MTB race 38:53 [5] 13.0 km (2:59 / km)
ahr:161 max:169 shoes: Giant Anthem X3 - 2009
Västernorrlandscup i MTB vid Ryggis-spåret. Blev tvåa i veteranklassen efter Matt Richardsson. Också det här är otroligt plågsam sport att köra i tävlingsfart, benen bara skriker :-) Några få ställen kunde man rulla på dock :-)
Ganska stenig bana där man satt och skallrade men himla skoj att få bra sparring så man ser hur man ligger till mot cyklisterna.
Notera hur låg snittpulsen är trots att jag låg på så mycket jag kunde...
Nu är jag kändis också, Dagbladet gjorde en artikel http://dagbladet.se/sport/1.3143288-cykelsasongen-...
Ganska stenig bana där man satt och skallrade men himla skoj att få bra sparring så man ser hur man ligger till mot cyklisterna.
Notera hur låg snittpulsen är trots att jag låg på så mycket jag kunde...
Nu är jag kändis också, Dagbladet gjorde en artikel http://dagbladet.se/sport/1.3143288-cykelsasongen-...
Spinning/Cycling/MTB warm up/down 45:00 [3] 11.0 km (4:05 / km)
shoes: Giant Anthem X3 - 2009
Cyklade dit och tog sedan en omväg hem via stigar på Norra berget för skojs skull :-)
Saturday May 7, 2011 #
1 PM
Jogging race 36:57 [5] 10.0 km (3:42 / km)
ahr:172 max:177
ICA-loppet 10 km på Alnö. Andningen fungerade bra vilket syns på pulsen som nu blev normal. Jag blev dock en bit efter elit-killarna, behöver nog mer träning och tävling :-)
Det är otroligt plågsamt att springa i maxfart, ren plåga i 35 min egentligen :-)
http://markusfrodin.blogspot.com/2011/05/ica-loppe...
Det är otroligt plågsamt att springa i maxfart, ren plåga i 35 min egentligen :-)
http://markusfrodin.blogspot.com/2011/05/ica-loppe...
Jogging warm up/down 15 [3] 3.0 km (5 / km)
Uppvärmning, skippade nerjogg.
Friday May 6, 2011 #
Note
(rest day)
Hinner ej träna idag.
Thursday May 5, 2011 #
11 AM
Tennis 1:25:00 [3]
Lunchtennis med Jocke, MartinH och Peg.
Wednesday May 4, 2011 #
11 AM
Gym 55:00 [3]
Pumppass följt av kompletterande övningar så det blev rejäl helkroppsgymmande Ego.
5 PM
Jogging intervals 18:00 [5]
shoes: Asics Gel-Trabuco 12 WR
Körde intervaller runt groddammen. Hade även idag svårt att få upp tempot och pulsen, tyder på rygglåsning. Måste bli kvitt det till ICA-loppet annars blir det inget kul.
Körde 2 x 4 min
2 x 2 varv
2 x 1 varv
med 1,5 min vila.
Körde 2 x 4 min
2 x 2 varv
2 x 1 varv
med 1,5 min vila.
Jogging warm up/down 40:00 [3]
shoes: Asics Gel-Trabuco 12 WR
Uppvärmning/nerjogg på skogsstigar och lite skog.
Tuesday May 3, 2011 #
5 PM
Spinning/Cycling/MTB 1:08:23 [3] 12.53 km (5:27 / km)
ahr:130 max:162 shoes: Giant Anthem X3 - 2009
Tog ut min MTB och vallade runt den på stigar, bitvis svårframkomliga sådana. Återhämtningspass, ville bara ut och lufta kroppen.
Monday May 2, 2011 #
Note
(rest day)
Hade gärna rört mig lite men känner lite överansträngning i höger ljumske samt ska jag deklarera m.m. så jag håller mig inne :-(