Training Log Archive: olmarkusIn the 7 days ending Nov 20, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Nov 20, 2011 #
2 PM
Tennis 1:00:00 [3]
Tennis med Martin H. 6-2, 3-2 till honom :-(
Saturday Nov 19, 2011 #
3 PM
Spinning/Cycling/MTB 1:40:00 [3] 36.0 km (2:47 / km)
shoes: Giant Anthem X3 - 2009
Cyklade via Bergsåker - Huli- Laggarberg till Timrå skidstadion för att överlämna ett Hittaut-presentkort. Cyklade sedan ett varv på rullskidbanan och sedan samma väg hem igen. Mysigt i mörkret.
Friday Nov 18, 2011 #
6 AM
Jogging 15:22 [3] 3.15 km (4:53 / km)
ahr:140 max:165 shoes: Asics Gel-Trabuco 12 WR
Kort morgonjogg.
11 AM
Gym 45:00 [3]
Lunch-pump på EGO + ryggmaskin och tåhävningar.
Wednesday Nov 16, 2011 #
7 PM
Orienteering race 35:00 [5] 6.0 km (5:50 / km)
ahr:174 max:184 shoes: Inov-8 Oroc 280 (2010)
Nattcup #2. Har tränat dåligt senaste veckan så formen kan bara bli bättre. Gjorde ett taktiskt lopp där jag utvärderade Rune Lindströms styrkor och svagheter. På slutet kunde jag sedan rycka och ro hem segern.
Tuesday Nov 15, 2011 #
7 PM
Tennis 1:00:00 [3]
Tenniskurs.
Spinning/Cycling/MTB warm up/down 35:00 [3]
shoes: Giant Anthem X3 - 2009
Cyklade till/från träningen-
Monday Nov 14, 2011 #
Note
(rest day)
Oj oj oj, har i princip drabbats av latmasken :-o Dags att bryta mönstret :-)