Training Log Archive: olmarkusIn the 7 days ending Feb 26, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Feb 26, 2012 #
8 AM
Jogging 24:06 [3] 4.59 km (5:15 / km)
ahr:145 max:167 shoes: Asics Gel-Arctic
Morgonjogg upp på Vidablick innan hotellfrukosten.
5 PM
Jogging 26:39 [3] 5.98 km (4:27 / km)
ahr:144 max:168 shoes: Asics Gel-Arctic
Tog en lite snabbare jogg direkt hemkommen från Tjejvasan innan middagen.
Saturday Feb 25, 2012 #
7 PM
Jogging 37:10 [3] 7.22 km (5:09 / km)
ahr:139 max:159 shoes: Asics Gel-Arctic
Efter att ha hejat på tjejerna på Tjejvasan hela dagen hann jag med en jogg upp på Vidablick i Rättvik (vi bodde i Hantverksbyn, Rättvik).
Friday Feb 24, 2012 #
Note
(rest day)
Känner mig lite halvhängig så jag tar en till vilodag. Åker bil till Mora och Rättvik för Tjejvasan.
Thursday Feb 23, 2012 #
Note
(rest day)
Känner mig lite halvhängig så jag tar en vilodag.
Wednesday Feb 22, 2012 #
6 PM
Spinning/Cycling/MTB 40:36 [3] 11.54 km (3:31 / km)
ahr:136 max:157 shoes: Giant Anthem X3 - 2009
Bytte om till träningskläder på jobbet och cyklade en rejäl omväg hem som återhämtningspass.
Tuesday Feb 21, 2012 #
5 PM
Floorball 50:00 [3]
Innebandy i Bosvedjan med jobbet.
7 PM
Skiing race (skate) 43:00 [5] 7.37 km (5:50 / km)
ahr:163 max:180
KM i SkidO masstart vid Apelsinlunden. Enmansstafett 5 x ca 1 km. Började med att handtaget på ena staven lossnade i starten. Lyckades trycka fast den igen. Körde sedan på med hyfsat flyt tills början av fjärde slingan då jag bröt staven (Swix CT1 a lá 2500 kr). I en liten uppförsbacke på smalt spår där jag stakade tryckte jag staven genom underlaget och hade samtidigt rörelsen framåt... Sedan stod jag där och svor ett tag, det blev en dyr kväll :-(
Åkte vidare och fick låna en stav på femte slingan. Slitna ben efter gårdagens spinning och dagens innebandy. Fick se mig slagen av Pessi igen, inte bra :-)
Åkte vidare och fick låna en stav på femte slingan. Slitna ben efter gårdagens spinning och dagens innebandy. Fick se mig slagen av Pessi igen, inte bra :-)
Skiing warm up/down (skate) 22:00 [3] 5.55 km (3:58 / km)
ahr:137 max:160
Åkte hemifrån till /från Apelsinlunden via Sidsjöbacken.
Monday Feb 20, 2012 #
10 AM
Spinning/Cycling/MTB (spinning) 46:48 [4]
ahr:147 max:176
Lunchspinning med jobbet på Ego. Är sliten men körde på halvhårt iaf.