Training Log Archive: giega

Vilniaus cempionatas 2008, Brazuole.ilga.

Stengiaus visa trasa prabegt +/- vienodu greiciu ir tas beveik pavyko :) aisku keliukais greiciau, pelkem leciau. Taigi, trasa: pirma klaida 4 kp, ten ejau gerai, bet nepastebejau dideles duobes desinej, gal per skubejima ar siaip neatiduma man ten pasirode kalnas ir kai vietovej pamaciau duobe desinej, tai pagalvojau, kad mane nunese uz kairiosios duobes, todel punkta emiau labiau i desine ir to pasakoje atsiduriau uz luomos, kai susigaudziau jau buvo per velu - klaida padaryta(1.40s) :/ begdamas i 10 kp nykstelejau koja ir tuo metu labai suletejau, galvojau, kad likusia trasos dali teks ristute iveikt, bet po keliu kp praktiskai nebeskaudejo :) siandien viskas gerai, truputi jauciu ja netaip pastates, net bet siaip yra geriau nei tikejaus. gerimo punkte pagavau Marciu ir nenoredamas jo paleist tik gurkstelejau ir nubegau paskui praktiskai nesirentuodamas, bet kaip veliau paaiskejo, kad ir jis nesiorentavo, tik greitai bego tikėdamasis, kad as orientuojuos :D atsibudom ant keliu sankryzos(30s) po to i 19 kp perlipau kalna, perbegau pelke, bet tiksliai nezinojau kurioj pakalnes vietoj esu, todel sulipau keleta horizontaliu ir broviaus pro sunkiai begama bruzgyna i desine, o reikejo i kalna sukilt kur buvo daug geresnis begamumas(30s) iki 21kp ejau praktiskai tiesiai, bet legendonesi nebesimate legendos ir nesupratau kur stovi punktas, tikejaus ant upelio kranto ir tiesiog begau paskui ji, pamates nebetoli starta apsisukau ir pamaciau kp, o paskui beges Edvardas jau buvo tolokai nubeges ir nieko nesake matydamas, kad grybauju(30s) :D I 22 kp pasirinkau ne ta prabegima, todel praradau dar siek tiek laiko..Is viso daugiau nei 3 min klaidu. Siaip trasa vertinu gan gerai isskyrus 4kp ir tas klaideles gale, kurios turbut nuo nuovargio atsirado :/
Rezultatai

C • 21KP 2

Lengvas krosiukas su Viliuku po Fabus.

tempimo pratimai.

Rytine mankstele po fabu parkeli.

3x7 pratimu presui ant skersinio, manksta.

Po paskaitos, is pasilu iki VP su Vilium. Neblogas greitis, bet begt nebuvo sunku, vasara jau pas mus! :)

Tempine VP tiesiojoj, begau ne maksimaliai, bet tokiu tempu, kad jau nebutu lengva. Siaip begos lengvai palyginus, sakyciau treniruote pasiseke :)

3.28 170avg
3.40 179avg
3.36 179avg
3.35 181avg

C • tempo 6

VP-Namai, truputi per didelis pulsas salyciau, bet Vylka mane kitaip :D Ne tame esme, svarbu, kad treniruote padaryta!

3min mankstos pries tempine, 8min tempimo pratimu namie.

Vilius pasiūlė pazaist kasiuko antakalny, tai neatsisakiau. 5x5, 3 keliniai, pirmas intensyvus, kiti lengvesni, senai beliosiau, gal todel taip patiko :)
Pietu miego 3 valandos, pagaliau issimiegojau :)

Grizes po paskaitu iskart islekiau su Vilium i VP. pirmus 6km iveikem per 26min, man pasirodė per greit, tai kol jis darė tempine, prabėgau dar 5 km vidutiniskai 4.50 km/min greiciu. Tada jau traukem i namus, bet sugalvojom nubegt pazet kaip V.B. bega 3km Zalgirio stadione, varzybose.
Ten i galvas sove dar geresne mintis - uzsiregistruoti 800m begime :D taigi po inirtingos kovos finise(aisku nei as, nei Vilius nebegom maximaliai:) likau antras, gavau maikute, medali ir diploma :) beje 800m iveikem per 2,15 laikas neispudingas, bet kaip po treniruotes neblogai.

Tempimo pratimai.

12h ryto su Vilium ir Vytautu isbegom i treniruote.

6x300/200 pulsas pradzioj krisdavo iki 125, po to iki 130-135. ratu laikai:

45s, bendrai 2.41s, 160avg
47s, 2.57s, 154avg
46s, 3.00s, 156avg
48s, 3.00s, 156avg
48s, 3.05s, 155avg
49s, 2.55s, 155avg

Visalaik begau paskui Viliu, tai greiti jis palaike, buvo lengviau treniruote daryt. Paskutine atkarpa bedarant desini peti pradejo durt, kojos nebesikilnojo. Siaip priejom isvada, kad is po vakarykstes fulės sunkiai atkarpos darės.

Manksta ir tempimo pratimai pries ir po treniruotes.

Ivairiom transporto priemonem iki VP su Vyciune.

"Lengvas" futboliukas, bet pergale musu 8-) Magistrai labai ilgai nenusileido, bet bet, gal kitakart pasiseks jiems :)