Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ol.micke

In the 7 days ending Feb 5, 2012:

activity # timemileskm+m
  Löpning (väg)3 2:39:29 18.65(8:33) 30.02(5:19) 155
  Testcykel2 1:10:00
  Löpning (stig)1 39:40 3.95(10:03) 6.35(6:15) 40
  Backintervaller1 29:58 2.36(12:41) 3.8(7:53) 350
  Cykel1 21:00 4.41(4:46) 7.1(2:57) 25
  Orientering1 16:39 2.36(7:03) 3.8(4:23) 3012 /12c100%
  Total7 5:36:46 31.73 51.07 60012 /12c100%

«»
1:20
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 5, 2012 #

10 AM

Löpning (stig) long 39:40 [2] 6.35 km (6:15 / km) +40m 6:03 / km
(injured) shoes: VJ-Ghostrator

Lungt med ungdomarna, kändes bra i foten ända tills det tröck till och efter det gjorde det ont i varje steg, så avbröt passet direkt. Inte bra, vad kan det vara? någon typ av belastningsskada? nej, blir till att köra alternativt närmaste dagarna, och sedan måste jag analysera bättre om det gör ont igen.
11 AM

Cykel (väg) 21:00 [3] 7.1 km (2:57 / km) +25m 2:54 / km

Körde på hårt hemåt istället, bet ordentligt i kinderna.

Saturday Feb 4, 2012 #

10 AM

Löpning (väg) warm up/down 42:20 [2] 8.21 km (5:09 / km) +30m 5:04 / km
(injured) shoes: Sticky Fitlock

Kände lite i foten men inte lika mycket som sist på slutet. kände även mer på ditvägen och mindre hem..

Orientering race 16:39 [4] * 3.8 km (4:23 / km) +30m 4:13 / km
spiked:12/12c shoes: Saucony Kilkenny

Kände inget i foten men var väldigt segt. Körde banan 2 varv. Lätt orientering och kändes som jag tog bästa vägvalen på första varvet.

Friday Feb 3, 2012 #

6 PM

Testcykel warm up/down 10:00 [2]
shoes: Saucony Kilkenny

Tänkte köra på mer men när jag började cykla gjorde det ont i knäna och det försvann inte när jag blev varm (trodde det var pga kylan). Så försökte med lite styrka men gick inte alls. Då inget kändes bra så avbröt jag träningen.

Kan vara många faktorer som spelar in, när det känns så här beror det ofta på andra saker. För att kunna träna behövs harmoni på alla plan, vilket det inte verkar vara nu..

Thursday Feb 2, 2012 #

5 PM

Testcykel 1:00:00 [3]

Körde till sportkrönikan, gick väll fortare vid vissa klipp, man blir ju taggad :P

Annars så kändes det slitsamt, men är inte bara träningen utan är nog andra faktorer också..

Wednesday Feb 1, 2012 #

6 PM

Löpning (väg) 1:20:28 [3] 15.01 km (5:22 / km) +80m 5:13 / km
(injured) shoes: Sticky Fitlock

Körde vilses vintercup, hängde bara på i början men kunde klura ut några st. Dock så hade vi problem med sista men frågade några och hittade den till slut.

När jag sedan skulle jogga och kolla efter anna började jag känna i foten igen, och på slutet var det så illa att jag sprang och haltade. inte bra!

Tuesday Jan 31, 2012 #

6 PM

Löpning (väg) warm up/down 36:41 [2] 6.8 km (5:24 / km) +45m 5:13 / km
shoes: Sticky Fitlock

Upp och nerjogg.

Backintervaller intervals (Korta) 29:58 [4] 3.8 km (7:53 / km) +350m 5:24 / km
shoes: Sticky Fitlock

Då min cykel inte stod i förådet när jag kom ner så blev det inte att åka till LOK-gården utan körde hemifrån. Hoppas på att någon granne "lånat den" annars blir det till att leta ny cykel :(

Körde 20st korta backintervaller upp för pulkabacken valla. Kunde trycka på bra hela passet. Kände dock när jag gick runt att det gjorde ont i vänstra foten, typ nedanför fotknölen. Kände dock inte när jag tog i uppför. Gjorde dock lite ont på nerjoggen, men hoppas det bara är något temporärt..

Monday Jan 30, 2012 #

Note
(rest day)

Kändes som trasiga vader och då det var som en förkylning på väg tog jag en extra vilodag. Lördagen tog hårdare än vad jag trodde.

« Earlier | Later »