Training Log Archive: AksuIn the 7 days ending Mar 28, 2010:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Mar 28, 2010 #
Running long 1:18:29 [1] 11.0 km (7:08 / km)
ahr:130 shoes: Asics Gel Virage 3
Aluksi juoksua, sitten 7km kilometrin jälkeen vähäsen aikaa kävelyä ja viimeset 3km taas juosten.
Saturday Mar 27, 2010 #
Running 53:30 [3] 10.0 km (5:21 / km) +89m 5:07 / km
ahr:161 max:186
VK-treeniä, ekaksi n. 15min alkuverkka ja sitten 4x5min vedot, joiden jälkeen aina 5min hölkkäilyä. Viimeinen veto oli aika tuskallista kun kenkäkin alkoi hiertämään kantapäähän...
Friday Mar 26, 2010 #
Running 25:33 [2] 5.0 km (5:07 / km)
Ekaksi vähäsen juoksua, ihan hyvin tuntui kulkevan.
Walking 30:00 [1] 2.8 km (10:43 / km)
Käppäilyy äitin kanssa, mukaan tarttui myös muutama pajunoksa.
Gym 15:00 [3]
Yläkropan kuntopiiri vielä iltamyöhäsellä.
Thursday Mar 25, 2010 #
Note
(rest day)
Wednesday Mar 24, 2010 #
Running 39:26 [2] 7.2 km (5:29 / km)
shoes: Integrator K
Vähän takkuista oli.
Tuesday Mar 23, 2010 #
Gym 40:00 [3]
Kuntopiirii ja muutama pito. Väsytti sen verran, että en jaksanu ulos asti raahautua...
Monday Mar 22, 2010 #
Running 50:23 [2] 9.0 km (5:36 / km)
Ei vaa kiinnostanu juosta!