Training Log Archive: Mätthi

In the 7 days ending Dec 11, 2011:

activity

time

miles

Running

3:16:45

26.41

(7:27)

42.5

(4:38)

450

Sport allgemein

25:00

Total

3:41:45

26.41

42.5

450

0:58

0:00

Running 58:51 [4] 13.5 km (4:22 / km) +50m 4:17 / km
shoes: Nike LunarElite+ 2

20` EL

10` ca. 4min Schnitt
5` ca. 3`30" Schnitt
5` ca. 3`50" Schnitt

19` AL

leichter Regen

Running 42:42 [3] 9.5 km (4:30 / km) +50m 4:23 / km
shoes: Nike LunarElite+ 2

30min EL

2 x 3`30" ziehen mit 2` Pause

4min AL

Running 49:33 [4] 10.0 km (4:57 / km) +300m 4:19 / km
shoes: Nike LunarElite+ 2

10' EL
12* ca. 50" Hügelsprint, ca. 1'30" Pause
10' AL

Regen, Wind

Running 45:39 [2] 9.5 km (4:48 / km) +50m 4:41 / km
shoes: Nike LunarElite+ 2

easy DL

Sport allgemein (Ausdauerraum) 25:00 [3]
shoes: Asics Gel-Tactic indoor black

Stepper

Note
(rest day)

Damen Unihockeyweltmeisterschaft
Holland 1 : 19 Schweiz