Training Log Archive: Vilius02In the 28 days ending Feb 28, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||||||||||
Saturday Feb 28, 2015 #
Running long 1:00:00 [3] 13.5 km (4:27 / km)
slept:11.0
Friday Feb 27, 2015 #
Running warm up/down 25:00 [1] 5.2 km (4:48 / km)
shoes: New Balance baddeley 890V3
Running intervals 16:40 [4] 5.0 km (3:20 / km)
max:183 slept:6.0 shoes: New Balance baddeley 890V3
Nesijaučiau labai stipriai, su tokia savijauta, mano galva, optimaliai pakankinau organizmą :)
Thursday Feb 26, 2015 #
Running warm up/down 34:00 [1] 7.0 km (4:51 / km)
ahr:146 slept:7.0 shoes: New Balance baddeley 890V3
Wednesday Feb 25, 2015 #
Running 45:43 [3] 10.03 km (4:33 / km)
ahr:148 max:170 slept:6.0 shoes: New Balance baddeley 890V3
Tuesday Feb 24, 2015 #
Note
slept:6.0 (rest day)
Monday Feb 23, 2015 #
Running intervals (Fartlekas) 42:38 [4] 9.73 km (4:23 / km)
ahr:158 max:182 slept:6.0 shoes: New Balance baddeley 890V3
Sunday Feb 22, 2015 #
Note
slept:7.0 (rest day)
Saturday Feb 21, 2015 #
Running 58:55 [3] 12.77 km (4:37 / km)
ahr:156 slept:10.0 shoes: New Balance baddeley 890V3
Friday Feb 20, 2015 #
Running intervals 40:00 [4] 9.0 km (4:27 / km)
slept:6.0 shoes: New Balance baddeley 890V3
Thursday Feb 19, 2015 #
Running warm up/down 29:00 [1] 6.0 km (4:50 / km)
ahr:145 slept:6.0 shoes: New Balance baddeley 890V3
Wednesday Feb 18, 2015 #
Note
slept:7.0 (rest day)
Tuesday Feb 17, 2015 #
Running 43:00 [2] 10.0 km (4:18 / km)
ahr:158 slept:5.0
Monday Feb 16, 2015 #
Running intervals (Fartlekas) 35:00 [4] 7.5 km (4:40 / km)
max:193 slept:11.0 shoes: New Balance baddeley 890V3
Sunday Feb 15, 2015 #
Baseinas 1:00:00 [1]
Friday Feb 13, 2015 #
Running intervals 44:00 [4] 10.0 km (4:24 / km)
shoes: New Balance baddeley 890V3
Note
1 SAVAITĖ
Pirmadienis: Fartlekas 8 - 10km (pagreitėjimai improvizuojami - nuo 4min iki 30s)
Antradienis: Krosas 10km
Trečiadienis: Krosas 6 - 8km, šuoliukai laiptukais arba daugiašuoliai į kalną (jei oras prastas - namie BF daugiau kojom)
Ketvirtadienis: Pakaitinis 7x500m/500m lėto (laikų neplanuoju, pagal savijautą)
Penktadienis: Ilgesnis kroselis 12 - 14km
viso km - 46
2 SAVAITĖ
Pirmadienis: Fartlekas 9 - 11km (improvizuojant)
Antradienis: Krosas 10km
Trečiadienis: Krosas 6 - 8km (šuoliai)
Ketvirtadienis: 5x1km (tempas pagal savijautą)
Penktadienis: Ilgas krosas 13 - 15km
viso km - 51
3 SAVAITĖ
Pirmadienis: Fartlekas 10 - 12km
Antradienis: Krosas 10km
Trečiadienis: Krosas 6 - 8km (šuoliai)
Ketvirtadienis: Apšilimas 4 - 6km km + 5 - 7 * ~200 į kalniuką arba šiaip kur nors
Penktadienis: 6x1km
Šeštadienis: 15 - 16km
viso km - 60
4 SAVAITĖ
Pirmadienis: Fartlekas 7 - 9km
Antradienis: Krosas 8 - 10km
Trečiadienis: Krosiukas 5 - 7km (jei bus nuotaika - pašokinėt)
Ketvirtadienis: Tempinukas 4 - 5km
Penktadienis: 10 - 12km
viso km - 42
Neįtraukiau į planelį BF ir šiaip pagreitėjimus ir speciukus, kuriuos nuotaikai esant karts nuo karto pasidarysiu.
Thursday Feb 12, 2015 #
Running 45:00 [2] 10.0 km (4:30 / km)
shoes: New Balance baddeley 890V3
Monday Feb 9, 2015 #
Running intervals (Fartlekas) 46:00 [3] 10.0 km (4:36 / km)
shoes: New Balance baddeley 890V3
Sunday Feb 8, 2015 #
Running 36:00 [2] 8.0 km (4:30 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima
Saturday Feb 7, 2015 #
Running race 9:39 [5] 3.0 km (3:13 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima
Thursday Feb 5, 2015 #
Running warm up/down 25:00 [3] 5.5 km (4:33 / km)
shoes: New Balance baddeley 890V3
Monday Feb 2, 2015 #
Running intervals 41:00 [4] 9.0 km (4:33 / km)
shoes: New Balance baddeley 890V3