Training Log Archive: Vilius02

Balandžio 23-28d
Pirmadienis: 3,5km, 2x3x150m ~18.8-19.5, p2:30, p5:00, 1,5km
Antradienis: 3,5km, 4x500m p3:00 1:21 1:23 1:24 1:20, 1,5km
Trečiadienis: 4,5km, įtupstai su štanga, 2x250m laisvai, kimštinio mėtymas
Ketvirtadienis: 3km, 8x100 bb, daugiašuoliai į smėliaduobę, 1,5km
Penktadienis: 3km, 4x300bb(su paskutiniais 6 barjerais) p5:00, 47 46 46 45
Šeštadienis: 2,5km, 1,2,3barjerų bėgimas, 2x300m + 2x200m, 42,2 41,7 25,8 25,6 p3:30, p10:00; baseinas, 3x į pirtį

Balandžio 16- 21d
Pirmadienis: 2,5km, 3x2x150m p2:30, p5:00, 2km
Antradienis: 4km, 4x500m p3:00 1,29 1,23 1,23 1,20, 2km
Ketvirtadienis: 4km, po 60bb bėgiojom, penkiašuoliai į smėliaduobę
Penktadienis: 3km, 4x300m p5:00 42, 41, 41, 40
Šeštadienis: 3km, 2x200m+2x200m p2:00, p4:00 ~26,5 visi, 2km
Sunki savaitė, skauda raumenis, blauzdos ir pėdos ypatingai pavargo

Balandžio 9 - 14d, lengva savaitė, besigydant koją, savaitė namuose
pirmadienis: 3km, 5x200 į kalną
antradienis: 4km, 5x100m, BF
ketvirtadienis: 4km, 3x250m, BF
penktadienis: 5km greitesniu tempu, kimštinio metymas
šeštadienis: kašė, BF, pirtis 3x, baseinas

Balandžio 2 - 5d
pirmadienis: 3km, 5x150m manieže / 1min poilsio 18,7 - 19,9
antradienis: 3km, 3x300m + 2x500m + 3x300m /2min, tarp serijų 6min manieže
48,47,47 1:25,1:23 47,46,44, namo parėjau jau šlubas, vėl kelis
ketvirtadienis: 2km, 3x250m, BF
daugiau nebedariau, dispanserį išrašė šildymų, banysim išsigydyt