Training Log Archive: OestlinIn the 7 days ending Mar 2, 2014:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||
Sunday Mar 2, 2014 #
11 AM
Orientering race 48:00 [5] ***
spiked:17/22c
POM E2. Medeldistans.
Gick bra första 4 kontrollerna, sen missförstod jag kartan totalt vid femman och det tog 5minuter innan jag insåg att den kanske skulle vara nere i en stor sänka och inte uppe på en höjdformation. Följde upp med en del "hetsslarv" i övrigt ok genomförande på stor del av banan. Ny chans imorgon!
Gick bra första 4 kontrollerna, sen missförstod jag kartan totalt vid femman och det tog 5minuter innan jag insåg att den kanske skulle vara nere i en stor sänka och inte uppe på en höjdformation. Följde upp med en del "hetsslarv" i övrigt ok genomförande på stor del av banan. Ny chans imorgon!
Löpning (Hårt underlag) warm up/down 35:00 [2]
6 PM
Löpning (Hårt underlag) 25:00 [2]
Kort jogg med Jakob.
Saturday Mar 1, 2014 #
1 PM
Orientering race 52:00 [5] ***
spiked:25/29c
POM E1. Förlängd Medel.
Inget bra lopp, för mycket småstrul och några rejäla bommar också. 3 min snabbare hade vart bra. Ska försöka skärpa mig imorgon.
Blev 9a lååångt efter TG men "bara" ~2,5min från 2a plats.
Inget bra lopp, för mycket småstrul och några rejäla bommar också. 3 min snabbare hade vart bra. Ska försöka skärpa mig imorgon.
Blev 9a lååångt efter TG men "bara" ~2,5min från 2a plats.
Löpning (Mjukt Underlag) warm up/down 50:00 [2]
Friday Feb 28, 2014 #
11 AM
Orientering 40:00 [3] ***
spiked:25/25c
Model Event POM. Nu funkade allt som jag vill. Sprang fort 7 kontroller och resten i lagom lugnt tempo. Fantastisk terräng, verkar vara det enda dom har här. Ska bli kul att komma igång imorgon!
Thursday Feb 27, 2014 #
11 AM
Orientering 1:10:00 [3] ***
spiked:15/16c
Lugnt pass ihop med Jakob, uppe på en bergskarta i Getoso. Återigen sjukt fin terräng. Bra tekniskt, två mindre bommar.
Wednesday Feb 26, 2014 #
11 AM
Orientering 42:00 [5] ***
spiked:17/21c
Race mot Jakob runt ett slott. Sjukt halt utan metaldubb. Missade jättemycket på en kontroll och mycket på en. Sen satt en fel också så härjade runt lite där med. Det gick kasst helt enkelt. Laddar om!
Löpning (Mjukt Underlag) warm up/down 30:00 [2]
5 PM
Orientering 45:00 [3] ***
spiked:7/9c
Lugn OL på brunbild. Gick inte bra.
Tuesday Feb 25, 2014 #
10 AM
Orientering 44:00 [5] ***
spiked:17/23c
Sprang banan från POM e3 2012. Bommade så in åt helvete efter varvning, över 10min efter TG för två år sen. Väckarklocka...
Löpning (Mjukt Underlag) warm up/down 20:00 [2]
6 PM
Orientering 50:00 [3] ***
spiked:17/18c
Halvlugnt pass. Mycket bra tekniskt, hittade flyt. Missade dock sista med 15sek annars bra.
Monday Feb 24, 2014 #
11 AM
Spinning/Motionscykel 45:00 [1]
Rörlighet/Spänst/löptek. 15:00 [1]
Rörlighet och lite för hälsenan. Sjukt stort gym. Sjukt lite folk.