Training Log Archive: stankevic

po trasų skaudėdavo klubų sąnarius, ir k. ir d.kelio raiščius. klubų sąnarius daugiausia nuo vaikščiojimo, nes tekdavo pavaikščiot po miestą ir kai kur su daiktais... kas jiems labai nepatinka.

routegadget antrą dieną - http://rg.obelarus.net/cgi-bin/reitti.cgi?act=map&...

P.S. o štai MTBO rezultatai tokiu oru (ilgoj) :) - http://www.obelarus.net/results/2012/121028r_bsu_m...

BGU-91. Kačyna. Vidutinė su handikapu pagal vakarykštės rezultatus. 1:7,5k H2.

Savijauta: vidutinė-gera.
Prieš startą pabėgiojau, apšilau, nes buvo sniego prikritę ir neigiama temperatūra. Startavau ir pirmą dalį vėl kiek greičiau bėgau, kad apšilti. Nors visą trasą buvo gana vėsu dėl kontakto su ledukais apsitraukusiu pomiškiu.
Pirmojoje dalyje buvo peteliškė, o toliau - visiems vienodai, tačiau buvo variantų pasirinkimų.
Patiko orientuotis.
Bet padariau klaidų. Pradžioje į 13-ą kp per toli prabėgau (dėl mastelio gal), 30''. Vėliau 15-ą - žolėse stovintį, prabėgau nemačiau, apie pusė min. Po to sutikau konkurentą, ir su juo išbėgant iš kp, matėm, kaip kiti du konkurentai atsilošinėja-vejasi. Tai pabandžiau atsiplėšt, ir per greitai bėgdamas ir mažai orientuodamasis, sėdau. Tiedu dar neprisivijo. Bet į sekantį kp (19-ą) sėdau labai. Kažkodėl kai pradėjau nebesuprast, kur esu, neketinau išsiaiškinti to. Ir tiesiog vakščiojau-bėgiojau, neaišku kur, fantazavau savo vietą žemėlapyje visai kitur. ~3 min.
Tai viso: ~ 0,5+0,5+0,5+3 min. klaidų.

Grįžau 6-as, atsilikdamas 1 sek nuo penktos.

Tokiu oru bėgti patiko, tik tada yra būtini šypai.
O pusė baltarusiu be šypų bėga... ;D


VARŽYBOS patiko abidvi dienas. Dalyvių buvo nelabai daug, ir nebuvo stiprių elitininkų. Organizacija gera. Startai beveik nevėlavo, punktai stovėjo vietose(!), šilta arbata finiše, įdomios trasos ir gera vietovė, plius gerai išpieštas žemėlapis.
Varžybų formatas: "mas-startas + handikapas" pradžioje neatrodė patraukliai, bet realiai įgyvendintas labai gerai, miške buvo labai įdomu.

BGU-91. Tarasava. Vidutinė masiniu startu. 1:7,5k, H4.

Savijauta: gera.
Labai patiko bėgti tokiam šaltyje, pradžioje šaltis darė savo - spartino bėgimą, ir po pirmojo trečdalio uždusau, bet sušilau, teko lėtint.
Patiko orientuotis ir konkuruoti - įdomi vietovė. Buvo net 32 kp per 6,4 km. Ir buvo žiaurus skaidymas. Patiko tai susitikti, tai vėl išsiskirti su tokiu pat greičiu bėgančiais varžovais.
Didelių klaidų kaip ir nepamenu, kad būčiau padaręs. Viena kita nedidelė.
Gavausi 4-oje vietoje su 3 min atsilikimu nuo lyderio, už savęs parsivedžiau varžovą 3 sek. skirtumu.

bėgiojau, su pasivaikščiojimais-pasiilsėjimais. savijauta nebloga. lengvai bėgasi nuokalne, tačiau jaučiasi dikomfortas kylant į menkiausią kalvą.
vakar daug valgiau, tai būtina buvo daryt kuo skubiau treniruotę... :) . na visai nieko išėjo. tik bėgant asfaltuotu keliu jaučiasi, kad amortizacija susilpnėjus, nors batai minkštapadžiai...

nu kaip tokiu oru namie išsėdėt? ;)

B
vaikštbėgiojimo + bėgiojimo + laipiojimo kalvom treniruotė.

pradžioj pradėjau lėtai bėgt. negalėjau išbėgt ilgiau poros šimto metrų, nes blauzdų ir priešingoje pusėje esantys raumenys labai jaustis pradėdavo, tarsi skaudėti. tai reikdavo paeit.
vėliau situacija pagerėjo, bet prasidėjus kalnams - ėjau.
tai išėjo tokia "atsistatymo" treniruotė, prasimankštinimas, prasijudinimas, po savaitgalio..
viskas labai ekspromtu.
į treniruotės galą jau nieko neskaudėjo, tik buvo nuovargis. patiko.

tinginiavimas, poilsiavimas, gulinėjimas, daug valgymo, ypač saldumynų..