Training Log Archive: FastFootIn the 7 days ending Jun 9, 2012:
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Saturday Jun 9, 2012 #
Running (Rennsteig) 1:22:34 [3] 15.0 km (5:30 / km) +700m 4:28 / km
shoes: Brooks defyance
Unendlich Höhenmeter. Rauf auf den Kickelhahn, runter vom Kickelhahn, rauf auf den Auerhahn, runter vom Auerhahn...
wurde langsam mal wieder Zeit nach der ganzen Asphaltrennerei!
wurde langsam mal wieder Zeit nach der ganzen Asphaltrennerei!
Friday Jun 8, 2012 #
Running (15+ km Runde) 1:11:23 [3] 15.4 km (4:38 / km)
shoes: Mizuno wave rider
Thursday Jun 7, 2012 #
Running tempo (Tempo DL) 45:00 [4] 9.6 km (4:41 / km)
shoes: Mizuno wave rider
6km Tempo DL im Prießnitzgrund:
1,8 km EL - 8 min
6 km TDL - 25 min
1,8 km AL - 11 min
Mit Max als Begleitfahrzeug. Schlechter als geplant. Schön schrecklich gefühlt zwischendurch. Üben, üben, üben.
1,8 km EL - 8 min
6 km TDL - 25 min
1,8 km AL - 11 min
Mit Max als Begleitfahrzeug. Schlechter als geplant. Schön schrecklich gefühlt zwischendurch. Üben, üben, üben.
Tuesday Jun 5, 2012 #
Running ("Rennsteigrunde") 1:22:34 [3] 17.8 km (4:38 / km)
shoes: Mizuno wave rider
neue Wege in der Heide,
schöne Runde, auch Tempothomas hats gefallen.
schöne Runde, auch Tempothomas hats gefallen.
Monday Jun 4, 2012 #
Running (Intervalle) 51:25 [3] 10.0 km (5:09 / km)
shoes: Adizero Boston
6 km DL + 10 x 200m (36)
danach, Fußgelenksarbeit + Stabi
3 km AL
danach, Fußgelenksarbeit + Stabi
3 km AL
Sunday Jun 3, 2012 #
Note
Eine Woche "Ruhe" und Pfingstferien:
3 Tage paddeln,
3 Tage Hiddensee,
3 lockere Dauerläufe,
1 Rennradtour
nun gehts langsam los - steil in Richtung Jungfrau:
16.6.12: Rennsteigstaffellauf
24.6.12: Sachsenlauf Coswig 29,7km
22.7.12: Triathlon Olympische Distanz
3 Tage paddeln,
3 Tage Hiddensee,
3 lockere Dauerläufe,
1 Rennradtour
nun gehts langsam los - steil in Richtung Jungfrau:
16.6.12: Rennsteigstaffellauf
24.6.12: Sachsenlauf Coswig 29,7km
22.7.12: Triathlon Olympische Distanz