Training Log Archive: AxlIn the 7 days ending Nov 27, 2016:
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Sunday Nov 27, 2016 #
9 AM
DL1 1:48:00 [1] 18.6 km (5:48 / km) +675m 4:55 / km
Schöne lockere Runde mit einer großen Gruppe. Hier und da sogar längere Querlaufpassagen in traumhaftem Wald. Mit ein paar Tweaks wird die Runde dann perfekt.
Saturday Nov 26, 2016 #
DL1 31:20 [1] 5.9 km (5:19 / km) +175m 4:37 / km
Tolles Laufgefühl heute!
Athletik/ Kraft 15:00 [1]
Mini-Laufkraft-Programm:
+ 4 x 30 m hohe Skippings
+ 4 x 15 kleine Froschsprünge
+ 4 x 20 Ausfallschrittgehen
+ 4 lockere Steigerungen
+ 4 x 30 m hohe Skippings
+ 4 x 15 kleine Froschsprünge
+ 4 x 20 Ausfallschrittgehen
+ 4 lockere Steigerungen
Friday Nov 25, 2016 #
Note
(rest day)
Thursday Nov 24, 2016 #
Note
(rest day)
Wednesday Nov 23, 2016 #
Note
(rest day)
Tuesday Nov 22, 2016 #
5 PM
DL1 51:40 [1] 9.5 km (5:26 / km) +290m 4:43 / km
Leechwald- & Roseggerweg-Trails mit dem Chris
Koordination/ Schnelligkeit 10:00 [3]
8 x 80 m Steigerungen bergauf [zurückgehen]
(4 x mittlerer Anstieg, 4 x steiler Anstieg)
(4 x mittlerer Anstieg, 4 x steiler Anstieg)
Monday Nov 21, 2016 #
Note
(rest day)