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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sTeiger

In the 28 days ending Feb 28, 2021:

activity # timemileskm+m
  Laufen9 9:47:39 76.22(7:43) 122.67(4:47) 1235
  Orientierungslauf 1 51:54 5.15(10:05) 8.29(6:16) 222
  Total10 10:39:33 81.37(7:52) 130.96(4:53) 1457

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MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSu

Friday Feb 26, 2021 #

Laufen 38:27 [3] 9.01 km (4:16 / km) +39m 4:11 / km
ahr:163 max:173

Teil der Runde andersrum gemacht, damit einen steileren Anstieg drin aber dafür längeres bergab Stück. = Schneller
Vorab noch eine Schlaufe eingebaut

Thursday Feb 25, 2021 #

Laufen 34:47 [3] 8.02 km (4:20 / km) +54m 4:12 / km
ahr:164 max:176

Obere Tempo Grenze

Monday Feb 22, 2021 #

Laufen 2:12:08 [3] *** 25.21 km (5:14 / km) +372m 4:53 / km
ahr:163 max:172

Bei km 18, 7 Pause mit Aussicht genießen und Getränk+Riegel (nicht in Laufzeit)
Wochenziel in einen Tag erledigt

Saturday Feb 20, 2021 #

Orientierungslauf 51:54 [3] 8.29 km (6:16 / km) +222m 5:31 / km
ahr:163 max:173

Lief ganz gut, die meisten Posten Standorte kannte ich vom letzten Training (dort waren sie nicht markiert).
Kompass Lauf muss ich noch dran arbeiten

Wednesday Feb 17, 2021 #

Laufen 57:19 [3] *** 12.53 km (4:34 / km) +35m 4:31 / km
ahr:164 max:171

Weicher Untergrund machte es teilweise sehr anstrengenden

Thursday Feb 11, 2021 #

Laufen 1:12:39 [3] 15.53 km (4:41 / km) +210m 4:23 / km
ahr:159 max:169

Gleiche Runde wie Montag (ein Mal ein parallel weg tiefer gelaufen)
Fühlte mich gut, musste nicht weg erkunden/orientieren.
Als die Sonne weg ging wurde es deutlich kälter, dafür mehr pace gemacht, allerdings einmal voll Stopp wegen einem Hund.
Etwas Wasser dabei gehabt , bewirkt auch einiges
Temperatur etwas wärmer als Mo mit ca -1

Monday Feb 8, 2021 #

Laufen 1:17:11 [3] 15.61 km (4:57 / km) +213m 4:38 / km
ahr:157 max:172

Etwas ruhiger gemacht bei -5 Grad.
Wunderschöner Lauf durch die leicht beschneite Heide.
Boden war gefroren und so konnte man die Aussicht genießen und auch den Sand gut belaufen.
Bin sehr froh dass ich mich doch durchgerungen habe den Lauf zu machen. #Märchenhafterlauf ;)

Friday Feb 5, 2021 #

Laufen 50:41 [3] 11.16 km (4:32 / km) +54m 4:26 / km
ahr:165 max:172

2 km mit matschigen Weg, ca je 20 sek verloren.
Sonst lief ganz gut. Musste immer wieder etwas ranhalten um Tempo zu halten

Thursday Feb 4, 2021 #

Laufen 25:47 [3] 6.18 km (4:10 / km) +16m 4:07 / km
ahr:168 max:176

Rangehalten um Tempo zu machen und zu halten. Distanz wäre noch was gegangen
Ersten 3 km 4:04 Schnitt

Tuesday Feb 2, 2021 #

Laufen 1:38:40 [3] 19.42 km (5:05 / km) +242m 4:47 / km
ahr:163 max:176

Schöne Blutblase am Fuss gelaufen.
Mit kleinen Rucksack gelaufen.
In der Heide mit Hügel, sehr anstrengenden, viel Zeit Verlust.
Später so bei km 13 auch ein bisschen die Lust verloren, immer nur kleine Stücke weise Motivation gefunden

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