Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Orhi

In the 7 days ending Feb 10, 2008:

activity	#	time	miles		km		+m
Skiing, classic	2	5:31:12	64.8	(5:07)	104.28	(3:11)	330
Running	1	1:44:00	10.75	(9:40)	17.3	(6:01)	140
Strength	1	1:15:00
Total	4	8:30:12	75.55		121.58		470

4:08

0:00

» now

Sunday Feb 10, 2008 #

Note
(sick) (rest day)

Lepoa. Ehkä ilman nuhaa voisi hiukan verrytellä. Kumma että kisassa ei tuntunut.

Saturday Feb 9, 2008 #

Skiing, classic race (vapaa) 28:28 [5] 9.48 km (3:00 / km) +30m 2:57 / km
ahr:164

[00:36] Alkaa käydä voimille. Jaksaakohan tätä vauhtia koko kisan?

Skiing, classic race (vapaa) 29:54 [4] 9.48 km (3:09 / km) +30m 3:06 / km
ahr:160

[01:38] Itsesuojeluvaisto alkaa toimimaan. Pakko rauhoittaa.

Skiing, classic race (vapaa) 31:03 [4] 9.48 km (3:17 / km) +30m 3:13 / km
ahr:157

[02:41] Olematon hiihtoharjoittelu muistuu kirkkaana mieleen. Illan euforia on vaihtunut tuskaan.

Skiing, classic race (vapaa) 30:23 [4] 9.48 km (3:12 / km) +30m 3:09 / km
ahr:151

[07:10] Pienten unien jälkeen reippaana ladulle. Toisella kierroksella aivan hyytynyt. Tätä ei voi jaksaa.

Skiing, classic race 14:46 [4] 4.74 km (3:07 / km) +15m 3:04 / km
ahr:156

[08:46] Siirtyminen yhden kierroksen taktiikkaan helpottaa kummasti. Sykekin taas kunnon lukemissa.

Skiing, classic race (vapaa) 14:56 [4] 4.74 km (3:09 / km) +15m 3:06 / km
ahr:154

[09:49] Kovalta tuntuu - tauotkin lyhenivät samalla kuin osuudet puolitettiin :(

Skiing, classic race (vapaa) 16:01 [3] 4.74 km (3:23 / km) +15m 3:20 / km
ahr:145

[10:55] Henkinen katkeaminen. Sijoille 1.-2. mahdollisuudet näyttävät menneen. Sukset tahmaavat.

Skiing, classic race (vapaa) 15:36 [4] 4.74 km (3:17 / km) +15m 3:14 / km
ahr:153

[12:04] Kunnon fluorivoitelut pohjissa ja taas jaksaa painaa. Kyllä tuntuu. Tämä jos mikä on kestävyyslaji.

Skiing, classic race (vapaa) 16:01 [3] 4.74 km (3:23 / km) +15m 3:20 / km
ahr:144

[13:13] Taistelua väsymystä vastaan.

Skiing, classic race (vapaa) 16:50 [3] 4.74 km (3:33 / km) +15m 3:30 / km
ahr:143

[14:24] Eikö tämä lopu ikinä? Kierrosten välillä ei jaksa enää edes vaihtaa vaatteita.

Skiing, classic race (vapaa) 17:16 [3] 4.74 km (3:39 / km) +15m 3:35 / km
ahr:141

[15:37] Onko tämä enää edes järkevää? Täysillä mennään mutta sykekään ei enää reagoi.

Skiing, classic race (vapaa) 17:28 [3] 4.74 km (3:41 / km) +15m 3:38 / km
ahr:140

[16:50] Ei mitään mahdollisuuksia loppukiriin. Harvoin olo on ollut näin kuitti. Takana 104,28 km.
Kiitokset joukkuetovereille Tomi, Voimis & Antti!
Tulokset: http://www.championchip.ee/index.php?page=118

Friday Feb 8, 2008 #

Event: Vierumäki 24h skiing

Skiing, classic race (vapaa) 27:26 [5] 9.48 km (2:54 / km) +30m 2:51 / km
ahr:162

[18:29] 1. vuoro. Helppoa ja vauhdikasta - hyvä kulku.

Skiing, classic race (vapaa) 27:11 [5] 9.48 km (2:52 / km) +30m 2:49 / km
ahr:168

[20:31] Ihan täyttä kisavauhtia mennään. Onhan helppoa!

Skiing, classic race (vapaa) 27:53 [5] 9.48 km (2:56 / km) +30m 2:54 / km
ahr:165

[22:33] Alkaa jo tuntua.

Thursday Feb 7, 2008 #

Note
(sick)

Kurkku kipeä. Päätä jomottaa.

C • Siis kisakunnossa! 1

Wednesday Feb 6, 2008 #

Note
(rest day)

[18:00] Kevyttä hiihtelyä Ämmänäyräällä ja Aatun hiihtokisojen seuraamista. Kurkussa ja päässä epäilyttäviä tuntemuksia, joten lepo on paikallaan.

Tuesday Feb 5, 2008 #

Strength 1:15:00

[18:30] Varsojen jumppa ja siellä vetovuoro. Alkuun verryttelyt, sitten voimaosuus rauhallisella tempolla jalkoja ja keskivartaloa painottaen. Lopuksi kunto-osio DVD:n tahdissa.

Monday Feb 4, 2008 #

Running 1:44:00 17.3 km (6:01 / km) +140m 5:47 / km
ahr:125 shoes: Icebug

[17:50] Nuorten yhteislenkki. Mukana Tatu, OP & Jiipee. Nämäkin lenkit alkavat käymään jo treenistä!

« Earlier | Later »