Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Orhi

In the 7 days ending Nov 9, 2008:

activity # timemileskm+m
  Running3 2:37:00 16.71(9:24) 26.9(5:50) 232
  Strength2 1:05:00
  Crosstraining1 30:00
  Total5 4:12:00 16.71 26.9 232

«»
1:09
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 9, 2008 #

Running (tie-pururata) 39:00 [1] 5.9 km (6:37 / km)
shoes: Asics Gel Kayano 14

[18:20] Iltalenkki Päivin kanssa pururadan kautta.

Note

Päivä jälleen ohjaajakoulutuksessa. Menihän se isäinpäivä näinkin.

Saturday Nov 8, 2008 #

Running (pururata-tie) 1:09:00 intensity: (12:00 @1) + (43:00 @2) + (14:00 @3) 13.0 km (5:18 / km) +149m 5:01 / km
ahr:130 max:148 shoes: Asics Gel Kayano 14

[19:05] Pururadalla mukavalla vauhdilla.

Note

Päivä NuoriSuunta ohjaajakoulutuksessa. Luentoa ja erilaista kikkailua, sisäsuunnistusta etc.

Friday Nov 7, 2008 #

Running 49:00 intensity: (44:00 @1) + (5:00 @2) 8.0 km (6:08 / km) +83m 5:49 / km
shoes: Asics Gel Kayano 14

[18:25] Päivin kanssa pururadalla. Kuivannon kisa tuntuu edelleen etureisissä, ei hyvä.

Thursday Nov 6, 2008 #

Note

Ap: 100 etunojaa.
C • Eikö 3

Strength 55:00 [2]

[19:00] Varsojen jumppa kuntopiirityyppisenä Tönnön koululla.

Wednesday Nov 5, 2008 #

Note
(rest day)

Jalat vieläkin siinä kunnossa, että treenaaminen ei ole järkevää. Ei kyllä ehdikään.

Tuesday Nov 4, 2008 #

Note
(rest day)

Ap: Hierojalla.

Monday Nov 3, 2008 #

Crosstraining 30:00 [1]

[19:15] Kuntosalilla. Crosstrainingia lämmittelyksi. Juuri muuta ei pysty tekemään eilisestä kipeillä etureisillä.

Strength 10:00 [1]

Takareidet, vatsa, pohkeet. Saa riittää tänään.

« Earlier | Later »