Running, terrain1:00:00 6.0 km (10:00 / km) +311m7:57 / km ahr:122 max:164 shoes: Salomon SpeedCross 2
[17:45] Mäkijuoksua metsästäjien laavun mäessä Kalliojärven maastossa. 2 x 3 x 2:00-2:30 / pal n. 3 min, sarjojenä välissä 8 min mustikansyöntiä. Verryttelyt Päivin kanssa Pariisin uralla 0:15 + 0:15.
Running1:09:00*** 13.2 km (5:14 / km) +122m5:00 / km ahr:140 spiked:6/6c shoes: Asics Gel Kayano 15
[7:30] Aamutreenit Hannun kanssa Pirkkolassa. Verryttely 20 min + kierros Pirkkolan 3 km testijuoksulenkkiä (10:47, aika hyvä pintakaasulla vedetyksi, PB 9:34, juostu 8.4.1997) + palautus 3 min + suunnistusvedot (polkusuunnistus) 1,7 km (9:00) + 1,1 km (5:00) + 600 m (2:30). Suunnistusvetojen välissä hölkkäpalautukset 5-6 min. Vedot sellaista reipasta kisavauhtia / kovaa.
Running, terrain1:07:00 [1] 8.0 km (8:23 / km) +196m7:28 / km ahr:112 max:130 shoes: Salomon SpeedCross 2
[18:15] Kierros Pariisin uralla ja osin uran vieressä Päivin kanssa. Rauhallinen vauhti.