Training Log Archive: OrhiIn the 7 days ending Oct 2, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Oct 2, 2011 #
11 AM
Roller skiing 2:05:00 32.08 km (3:54 / km) +109m 3:50 / km
ahr:124 max:145
35 min kevyttä + 4 x 3 km tasatyöntöä (yht 51 min) loivaan ylämäkeen ja vastatuuleen / palautukset 3 km kevyttä loivaan alamäkeen.
http://www.movescount.com/moves/move2955549
http://www.movescount.com/moves/move2955549
3 PM
Aqua jogging 30:00 [1]
4 PM
Note
Kolmas viikonloppu peräkkäin kun treeni maistuu hyvältä. Mikäs tässä on talven lumia odotellessa :)
Saturday Oct 1, 2011 #
1 PM
Indoor rowing 1:00:00 14.3 km (4:12 / km)
ahr:135 max:167
Nousujohteinen lenkki, lopussa reippaasti VK:lle. Mainio vire. Sykekäyräkin näyttää hienolta. Ja illaksi Sastamalaan...
Friday Sep 30, 2011 #
4 PM
Biking 2:00:00 30.97 km (3:53 / km) +627m 3:31 / km
ahr:125 max:153
Hyvä lämmin sää ja mainio kulku. Vähän rauhallisemmin olisi voinut aloittaa: http://www.movescount.com/moves/move2943050
Thursday Sep 29, 2011 #
5 PM
Strength 32:00 [1]
Kunto+ DVD-kotijumppa Päivin kanssa.
Roller skiing 1:00:00 13.15 km (4:34 / km) +33m 4:30 / km
ahr:111 max:144
Hiihtelyn lomassa pientä tekniikkatreeniä Juhan kanssa.
Wednesday Sep 28, 2011 #
8 PM
Orienteering 40:00 [1] 3.0 km (13:20 / km)
Hippojen kanssa hiippailua Makasiininkorven yössä.
Tuesday Sep 27, 2011 #
12 PM
Note
(rest day)
Hierojalla.
Monday Sep 26, 2011 #
5 PM
Strength 36:00 [2]
Kahvakuula-DVD, 8 kg kuulalla.
6 PM
Aqua jogging 30:00 [1]