Training Log Archive: OrhiIn the 7 days ending Feb 9, 2014:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Feb 9, 2014 #
11 AM
Skiing, classic 1:24:00 17.39 km (4:50 / km) +132m 4:39 / km
ahr:113 max:146 slept:8.5 weight:73.2kg
Veirumäen 3,2 km maksullisella tykkiladulla. Pari kiekkaa Veikan kanssa ja kolme omin päin reippaasti. Keli +1 lämmintä, latu liipalla joten Fischerin Zerot pelasivat unelmasti.
Saturday Feb 8, 2014 #
10 AM
Indoor rowing 15:00 [3] 2.6 km (5:46 / km)
ahr:139 max:153 slept:10.0
Salilla: Lämmittelyksi soutu.
Strength 30:00 [2]
Takareidet, penkillenousut, kahvakuulaa, lähentäjät, loitontajat, penkkiä...
Running (matto) 15:00 [2] 2.6 km (5:46 / km)
Loppulämmöt juoksumatolla 5:30/km.
2 PM
Running, terrain 55:00 6.03 km (9:07 / km) +159m 8:03 / km
ahr:138 max:161 shoes: Icebug SPWIDERolx 2013
Pariisin uraa mukaillen osin metsän puolella ja osin nuoskalumisella polulla.
Thursday Feb 6, 2014 #
Note
slept:6.0 (rest day)
Wednesday Feb 5, 2014 #
Note
slept:8.0 (rest day)
Tuesday Feb 4, 2014 #
5 PM
Indoor rowing 15:00 [2] 3.65 km (4:07 / km)
slept:9.0
Salilla lämmittelyksi soutuergoa.
Strength 30:00 [2]
Sekalaista voimatreeniä jalkapainotteisesti. Kyykkäyksen jälkeen oli reidet krampata merkkinä siitä että tätä olisi syytä harrastaa useamminkin.
Exercise biking 15:00 [1]
Loppuhiet spinning-pyörällä.
Monday Feb 3, 2014 #
6 PM
Running 24:00 4.99 km (4:49 / km) +31m 4:40 / km
ahr:147 max:157 slept:7.0 weight:72.1kg shoes: Asics Gel Nimbus 14 (2013)
Koulutien lenkki.