Training Log Archive: Mitch78In the 7 days ending Jan 9, 2011:
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Sunday Jan 9, 2011 #
10 AM
Running 1:00:51 [2] 10.27 km (5:56 / km) +140m 5:33 / km
ahr:134 max:152 (injured) shoes: Asics GT 2140 III
Toujours très calme, tendons OK
Saturday Jan 8, 2011 #
5 PM
Running 40:10 [3] 6.84 km (5:52 / km) +139m 5:20 / km
ahr:141 max:155 (injured) shoes: Asics GT 2140 III
Sortie très calme... les tendons vont mieux (bcp de crème anti-inflammatoire à l'arnica aidant) mais pas question de forcer l'allure pour l'instant
Friday Jan 7, 2011 #
Note
(injured) (rest day)
Moins gonflé et moins de douleurs... j'espère refaire une sortie demain
Thursday Jan 6, 2011 #
Note
(injured) (rest day)
Très mal au tendon d'achile gauche ce matin... j'avais déjà eu qques douleurs les derniers jours mais ce matin c'est vraiment très douloureux. Je pense que la prise d'antibiotiques y est pour quelque chose :-(
Wednesday Jan 5, 2011 #
6 PM
Running intervals 1:07:13 [4] 10.72 km (6:16 / km) +127m 5:55 / km
ahr:139 max:176 shoes: Asics GT 2140 IV
4,07 km échauffement en 23'11 - ahr 127
10*côtes d'environ 45'' - récup ~1'40
Ai eu dur pour cette première séance d'intervalle depuis longtemps... suis resté loin derrière un jeune du club (Julien Dethier) qui a l'air d'avoir bien progressé ces derniers mois... au delà du manque de vitesse ce qui m'inquiète c'est je n'ai pas eu l'envie de me faire mal!
2.51 km retour au calme en 21'05 - ahr 136
10*côtes d'environ 45'' - récup ~1'40
Ai eu dur pour cette première séance d'intervalle depuis longtemps... suis resté loin derrière un jeune du club (Julien Dethier) qui a l'air d'avoir bien progressé ces derniers mois... au delà du manque de vitesse ce qui m'inquiète c'est je n'ai pas eu l'envie de me faire mal!
2.51 km retour au calme en 21'05 - ahr 136
Tuesday Jan 4, 2011 #
1 PM
Running 1:02:50 [3] 11.62 km (5:24 / km) +117m 5:09 / km
ahr:135 max:151 shoes: Asics GT 2140 III
Sortie dans les bois d'Aix, toujours pas mal de neige (20-30 cm)
Monday Jan 3, 2011 #
11 AM
XC Skiing Skating 1:37:59 [4] 26.51 km (3:42 / km) +212m 3:33 / km
ahr:159 max:170
Superbe sortie: ciel bleu, pas de vent et piste parfaite... dommage qu'on annonce la fonte à partir de jeudi :-(