Training Log Archive: putteIn the 7 days ending Jan 16, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
| |||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||
Saturday Jan 16, 2016 #
Orientering (Inhämtning av kontroller) 1:00:00 [2]
Hängde ut en kontroll och tog in några kontroller på förmiddagspasset
Orientering (Lok-ikhp) 1:06:56 [3] 9.62 km (6:57 / km)
weight:74.8kg
Stafetträning med jaktstart, kändes ok fysiskt och hängde med skapligt. Gjorde 3 misstag på kanske totalt 2-2.5 min och var 4.5 min efter.
Det var kallt men annars en lyckad träningsdag
Det var kallt men annars en lyckad träningsdag
Thursday Jan 14, 2016 #
Orientering (Kontrollutsättning) 2:18:03 [1] 9.81 km (14:04 / km)
weight:74.9kg
Satte ut kontroller till lördagens eftermiddagspass. Var lite smålurigt som det alltid är när man sätter ut. Var 25 kontroller att sätta ut och tycker att det var faktiskt rätt roliga områden jag hade fått till.
Blev lurigt på slutet då det mörkna och lampan jag hade med mig var inga batteri kvar så den dog efter 5 min
Blev lurigt på slutet då det mörkna och lampan jag hade med mig var inga batteri kvar så den dog efter 5 min
Löpning warm up/down 25:00 [2] 4.5 km (5:33 / km)
Styrka (Rockgympa 2varv) 30:00 [3]
Rörlighet (Morgonyoga) 16:00 [0]
Provade ett nytt klipp med Esther Ekhart och är nöjd med det https://youtu.be/hov3i0CPRLE
Wednesday Jan 13, 2016 #
Löpning (Lunchlöp) 35:30 [3] 7.82 km (4:32 / km)
weight:74.8kg
Hittar tillbaks till vardagen, sprang runt glyttinge, skägget
Skidor (Vreta) 59:18 [3] 13.75 km (4:19 / km)
Skidade för första gången i livet på Vretaspåren. Var snabba och ganska fina spår.
Tuesday Jan 12, 2016 #
Löpning intervals (Lok-intervaller) 38:44 [4] 8.75 km (4:26 / km)
ahr:168 max:179 weight:74.8kg
6+5+4+3+2+1+2+3+4 med en 1/3 vilotid. Skippade sista intervallen och hade en tung dag där jag låg 10 slag under normalt för mig.
Men är inte så konstigt har sovit väldigt sporadiskt och ungefär 3-5h natten senaste 5 nätterna. Så hoppas att jag återställer mig efter detta.
Men är inte så konstigt har sovit väldigt sporadiskt och ungefär 3-5h natten senaste 5 nätterna. Så hoppas att jag återställer mig efter detta.
Löpning warm up/down 22:15 [2] 3.5 km (6:21 / km)