Month | Training hours by intensity | |||||||||||
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| 44 | |||||||||||
2009.12 | ||||||||||||
2009.11 | ||||||||||||
2009.10 | ||||||||||||
2009.9 | ||||||||||||
2009.8 | ||||||||||||
2009.7 | ||||||||||||
2009.6 | ||||||||||||
2009.5 | ||||||||||||
2009.4 |
Month | Training hours by activity | |||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 60 | |||||||||||||||
2009.12 | ||||||||||||||||
2009.11 | ||||||||||||||||
2009.10 | ||||||||||||||||
2009.9 | ||||||||||||||||
2009.8 | ||||||||||||||||
2009.7 | ||||||||||||||||
2009.6 | ||||||||||||||||
2009.5 | ||||||||||||||||
2009.4 |
Month | Training kilometers by activity | |||||||||||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1250 | |||||||||||||||||||||||||
2009.12 | ||||||||||||||||||||||||||
2009.11 | ||||||||||||||||||||||||||
2009.10 | ||||||||||||||||||||||||||
2009.9 | ||||||||||||||||||||||||||
2009.8 | ||||||||||||||||||||||||||
2009.7 | ||||||||||||||||||||||||||
2009.6 | ||||||||||||||||||||||||||
2009.5 | ||||||||||||||||||||||||||
2009.4 |
Beach | |
Elliptical machine | |
Grass / road | |
Grass / road / terrain | |
Grass / road / trails | |
Grass / road / trails / terrain | |
Hill run | |
Lindy hop | |
MTB | |
NightO | |
Orienteering | |
Pilates | |
Powerwalking | |
Road | |
Road / path | |
Road biking | |
Rowing machine | |
S & C | |
S + C - core | |
S + C - core + upperbody | |
S + C - full body | |
S + C - upperbody | |
Sprint O | |
Stationary cycling | |
Stretching | |
Swimming | |
Tag rugby | |
Tap | |
Terrain | |
Track | |
Trails | |
Treadmill | |
Walk | |
XC skiing |