Training Log Archive: Patrik JIn the 7 days ending Mar 23, 2014:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Mar 23, 2014 #
Unspecified (Uppvärmning) 13:05 [3] 2.6 km (5:02 / km)
Unspecified (OL) 1:21:16 [3] 13.1 km (6:12 / km)
Långdistans Örkelljunga. Inte mycket att orda om, blev en av de sämsta tävlingarna i karriären. Blev ganska less på allt efter ett tag.
Karta: http://kartor.hsok.se/show_map.php?user=Patrik&...
Karta: http://kartor.hsok.se/show_map.php?user=Patrik&...
Saturday Mar 22, 2014 #
Unspecified (Uppvärmning) 13:48 [3] 2.6 km (5:18 / km)
Uppvärmning längs vägen till start plus lite till.
Unspecified (OL) 38:55 [3] 6.4 km (6:05 / km)
Tanken var att försöka hålla ihop loppet, men det gick sådär. Småbommar överallt men värst är det till K7 där jag är utanför kartan. Tyckte att det inte stämde så bra efter ett tag, kommer ut till en skogsväg och passerar en ruin som inte hittas på kartan. Förstår ganska snart vad felet är och springer vidare.
http://kartor.hsok.se/show_map.php?user=Patrik&...
http://kartor.hsok.se/show_map.php?user=Patrik&...
Thursday Mar 20, 2014 #
Unspecified (Uppvärmning/nedjogg) 23:13 [3] 4.5 km (5:10 / km)
Unspecified (Backintervaller) 22:51 [3] 1.4 km (16:19 / km)
Det blev backarna ovanför Vikinstrand idag. Kändes riktigt tungt, var länge sedan jag sprang denna form av intervaller.
10 st: 38, 40, 37, 36, 36, 35, 36, 37, 36, 38.
10 st: 38, 40, 37, 36, 36, 35, 36, 37, 36, 38.
Wednesday Mar 19, 2014 #
Unspecified (Crosstrainer) 40:00 [3]
Tuesday Mar 18, 2014 #
Unspecified (Distans) 1:00:00 [3] 12.4 km (4:50 / km)
Lite löpning innan dagens möte. Blev en runda till kvarnen i Laröd, tillbaka till elljusspåret och sedan runt långa varvet. Kändes bra idag och det var en god temperatur för löpning.
Monday Mar 17, 2014 #
Unspecified (Uppvärmning) 19:43 [3] 4.2 km (4:42 / km)
Unspecified (Styrka) 40:26 [3] 3.9 km (10:22 / km)
Styrka och spänst utomhus. Bra pass, hoppade alla övningar som belastar benen för mycket. Körde alternativt istället.