Training Log Archive: SoRiIn the 30 days ending Nov 30, 2011:
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Wednesday Nov 30, 2011 #
11 AM
Laufen 1:08:01 [2] 13.33 km (5:06 / km) +425m 4:24 / km
ahr:151 max:172
Lockerer Lauf durch den Teuto bei wunderschönem Wetter.
Sunday Nov 20, 2011 #
10 AM
Laufen 1:16:58 [2] 11.62 km (6:37 / km) +166m 6:11 / km
Mal wieder den Toten Gefreiten durchquert im Rahmen des ASG-Zehnkampfs. 10:24 hats gedauert, also etwas besser hätte es schon sein können, nur leider habe ich die Route nicht optimal gewählt (etwas zu weit rechts), weil wir auf dem Hinweg nicht über den Gefreiten sind und ich daher nicht nochmal die Richtungen checken konnte.
Friday Nov 18, 2011 #
4 PM
Laufen tempo 1:07:32 [4] 14.58 km (4:38 / km) +320m 4:10 / km
Schneller Lauf mit Ein- und Auslaufen über die Teutoberge. Die aktuelle Fitness reichte noch nicht, um das angestrebte 4:10er Tempo durchzulaufen.
Wednesday Nov 16, 2011 #
11 AM
Orientierungslauf 1:05:13 [3] 10.53 km (6:12 / km) +159m 5:45 / km
Zwei blöde Fehler und ein falsch stehender und dadurch auch viel Zeit kostender Posten haben mich hier deutlich langsamer als möglich sein lassen. Der Rhytmus war trotzdem zwischendurch ok, aber zwischendurch halt auch mal gar nicht da.
Sunday Nov 13, 2011 #
11 AM
Orientierungslauf race 1:40:06 [5] 21.23 km (4:43 / km) +452m 4:16 / km
Geil wars wieder! Mit dem Ergebnis (6.) war ich auch recht zufrieden, nur mit den zwei Fehlern kurz vor Schluss (insgesamt 1 Minute) und mit der einen Routenwahl vor dem Kartenwechsel hadere ich noch ein bisschen. Einlaufen und Auslaufen ist in der Einheit inklusive.
Saturday Nov 12, 2011 #
10 AM
Orientierungslauf 1:14:18 [1] 8.21 km (9:03 / km) +345m 7:29 / km
Lockeres Läufchen durch Venedig, um sich wieder mit der Karte vertraut zu machen
Tuesday Nov 8, 2011 #
4 PM
Laufen tempo 49:19 [4] 10.06 km (4:54 / km) +41m 4:48 / km
4x 600m als Peaking für Venedig
Monday Nov 7, 2011 #
7 PM
Laufen 44:02 [1] 6.98 km (6:19 / km) +154m 5:41 / km
Sunday Nov 6, 2011 #
11 AM
Laufen 1:11:54 [3] 13.97 km (5:09 / km) +425m 4:28 / km
ahr:153 max:177
Auftakttraining fürs Wintertraining mit Teichi, haben beide gemerkt, dass wir lange nicht gelaufen waren...
Thursday Nov 3, 2011 #
Laufen 1:10:00 [1] 11.4 km (6:08 / km)
Wednesday Nov 2, 2011 #
Radfahren 23:32 [3] 10.0 km (2:21 / km)
Ergometertest mit Roboter Flobi in der Techfak. Gab zusätzlich einige Berge drin, daher der recht niedrige Speed. Im Flachen meistens knapp 40km/h gefahren, im Steilen zeigten sich die Berge nur durch eine niedrigere Geschwindigkeit.