Training Log Archive: clr.sim

10 x 500m 1'30 rust.
Pittig. Dit is wel wat heftiger voor m'n enkel. Ging wel aardig. Klein misstapje. Weet nu goed welke beweging iig pijnlijk is. Niet de 500m geklokt maar allemaal rond de 2 min (zie hieronder).

http://runkeeper.com/user/clemens01/activity/68122...


Intervals Pace (min/km) Elevation (m)
5:00 (warmup) 5:41 1
0.50 km (fast) 3:47 1
1:30 (slow) 9:34 1
0.50 km (fast) 3:57 -4
1:30 (slow) 9:46 -0
0.50 km (fast) 3:59 3
1:30 (slow) 9:49 -0
0.50 km (fast) 4:04 -3
1:30 (slow) 8:43 0
0.50 km (fast) 4:01 4
1:30 (slow) 11:17 -0
0.50 km (fast) 4:08 -4
1:30 (slow) 10:50 0
0.50 km (fast) 4:02 4
1:30 (slow) 12:44 -0
0.50 km (fast) 3:55 -4
1:30 (slow) 8:50 1
0.50 km (fast) 4:09 2
1:30 (slow) 8:31 0
0.50 km (fast) 3:57 -2
1:30 (slow) 9:54 1
5:00 (cooldown) 6:29 -0
0:58 (extra) 6:58 -1