Training Log Archive: sajmoenIn the 7 days ending Jan 1, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Jan 1, 2017 #
3 PM
Löpning intervals 38:25 [5] 9.99 km (3:51 / km)
Fortsättning på min 10-veckorsstege. Denna gång 3.33 km/intervall. Nästa gång: 2km/intervall
Löpning warm up/down 26:35 [2] 3.64 km (7:18 / km)
Saturday Dec 31, 2016 #
5 PM
Löpning 1:05:00 [2] 11.49 km (5:39 / km)
Friday Dec 30, 2016 #
2 PM
Löpning 54:00 [2] 8.22 km (6:34 / km)
Thursday Dec 29, 2016 #
12 PM
Löpning 1:10:00 [2] 10.93 km (6:24 / km)
Till Klövsjö by och tillbaka.
7 PM
Löpning 54:00 [2] 7.81 km (6:55 / km)
Trååååkigt
Wednesday Dec 28, 2016 #
12 PM
Skidor Skate 55:00 [2] 12.89 km (4:16 / km)
Skittråkigt, så jag åkte hem och sprang istället
Löpning 1:05:00 [2] 9.61 km (6:46 / km)
Tur&retur upp på berget på skoterled.
Tuesday Dec 27, 2016 #
12 PM
Skidor Klassiskt 1:41:00 [2] 23.06 km (4:23 / km)
Blåsigt uppe på fjället. Stakning i nedförsbackarna. Tungt spår med kupering. Bra kyleffekt, skönt i uppförsbackarna när man fick värma upp sig lite.
Löpning warm up/down 10:00 [1]
Löpning till och från liften
Monday Dec 26, 2016 #
12 PM
Löpning warm up/down 10:00 [1]
Löpning till och från liften för att komma upp på fjället till spåren.
Skidor Skate 1:25:00 [2] 20.59 km (4:08 / km)
Från klövsjö till storhogna och sen förbindelsespåret till vemdalsskalet och tillbaka.
6 PM
Löpning 25:00 [2] 4.06 km (6:09 / km)
Jogga ur lite stela skidben