Training Log Archive: JercaIn the 30 days ending Apr 30, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | ||||||||||||||||
Wednesday Apr 29, 2015 #
Kolesarjenje 6:30:00 [3] 83.0 km (4:42 / km) +3040m 3:58 / km
Tuesday Apr 28, 2015 #
Kolesarjenje 4:30:00 [3] 55.0 km (4:55 / km) +2600m 3:58 / km
Monday Apr 27, 2015 #
Kolesarjenje 2:00:00 [3] 37.0 km (3:15 / km) +1400m 2:44 / km
Dež.
Sunday Apr 26, 2015 #
Kolesarjenje 5:00:00 [3] 89.0 km (3:22 / km) +2260m 2:59 / km
Saturday Apr 25, 2015 #
Kolesarjenje 7:00:00 [3] 84.0 km (5:00 / km) +3542m 4:08 / km
Wednesday Apr 22, 2015 #
Kolesarjenje 1:30:00 [2] 40.0 km (2:15 / km) +200m 2:12 / km
Tuesday Apr 21, 2015 #
Vaje za moč 1:30:00 [3]
70x počepov
60x vojaških
50x swing
40x vzgibi
30x sklece
20x kolena do komolcev
10x skleca v stoji
8x20' 10'
Sunday Apr 19, 2015 #
Hribolazenje 4:30:00 [3] 10.0 km (27:00 / km) +900m 18:37 / km
shoes: La Sportiva Nepal extreme
Zjutraj je bilo v dolini sonce, pri zgodnji postaji gondole pa megla in nič kaj obetavno. Snega je sicer še ravno prav za posmučat, a ker sem posodila smučke, mi danes ostane ne volje le hribolazenje. Malo nad vrhom smučišča si nadenemo dereze. Potem pa so ostale na nogah vse do zadnjega spusta pred planino Zadnji Vogel. Super sneg in krasna hoja. Le malo pred vratci je bil nekoliko neprijeten leden del.
Sicer pa krasen krog in še vreme se je super popravilo.
Wednesday Apr 15, 2015 #
Tek 59:23 [3] 10.0 km (5:56 / km) +200m 5:24 / km
Tuesday Apr 14, 2015 #
Kolesarjenje 1:05:00 [2] 24.0 km (2:43 / km) +300m 2:33 / km
Monday Apr 13, 2015 #
Kolesarjenje 57:00 [2] 24.0 km (2:23 / km) +300m 2:14 / km
Sunday Apr 12, 2015 #
Hribolazenje 2:40:00 [1] 10.0 km (16:00 / km) +300m 13:55 / km
shoes: Salomon Ladies XA Pro 3D
Tuesday Apr 7, 2015 #
Vaje za moč 1:30:00 [3]
5x
3 min
3x clean
6x skleca
9x počep
8x 20'/10' plank
Monday Apr 6, 2015 #
Turno smučanje 3:10:00 [3] 9.6 km (19:47 / km) +800m 13:58 / km
Plan smo imeli odsmučati krožno pot čez Peske in nazaj do koče.
vse od jezera je lepo pihalo in mestoma je postajalo trdo. Zato smo se moralo na žalost malo pod vrhom Pragu obrniti. Če bi imeli vsi dereze, bi šlo. Potem pa super trd smuk in močan veter.
Že res, da je bilo zaradi vetra pošteno mraz, ampak je veter risal tudi super kuliso zimske idile.
Hribolazenje 1:15:00 [2] 5.0 km (15:00 / km) +100m 13:38 / km
Sunday Apr 5, 2015 #
Hribolazenje 1:30:00 [2] 5.0 km (18:00 / km) +927m 9:20 / km
Popoldansko sonce in smučke na hrbtu.
Saj sem obljubila, da pojdem tja gor ta vikend ...