Training Log Archive: OlafIn the 7 days ending Jun 1, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | ||||||||||
Sunday May 31, 2015 #
11 AM
Orienteering race 1:14:45 [3] 9.22 km (8:06 / km)
shoes: Asics Gel Hyper 33 II
Omloop 1 in Brugge. Gezien de problemen gisteren de eerste kilometers aangekeken. Die gingen in 4:45min/km, wat duidelijk te snel was. Na 3 kilometer besloten het tempo aanzienlijk te verlagen zodat de knie niet te belast werd. Hiermee de wedstrijd in constant tempo uitgelopen. Weinig fout gedaan, er waren daarvoor ook te veel lange benen. Alleen naar 14 betere route kunnen nemen en naar 15 even een fout straatje in. Laatste stukje was het leukste :)
Totaal 12.8 km
Totaal 12.8 km
12 PM
Running warm up/down 20:00 [1] 2.7 km (7:24 / km)
shoes: Asics Gel Hyper 33 II
Saturday May 30, 2015 #
12 PM
Orienteering race 30:37 [2] 3.44 km (8:54 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (blauw)
Eerste sprintje in Brugge op het Olympiapark en l'Hermitage. Klinkt mooi, maar het was een nogal saaie woonwijk. Naar 1 gelijk een langer been, de route voorspelt weinig en het wordt ook niet beter. Veel last van het eierenontbijt (niet weer doen dus) en de benen. Wel routekeuzes op de benen, maar er zijn geen echte details. Enige leuke is het middenstuk, waar post 9/10/11 later ook weer 15/16/17 zijn. Hierdoor vergeet ik al bijna post 16, maar een aantal andere overtreft dit (in tijd) waardoor de einduitslag nog positief is ;)
1 PM
Running warm up/down 20:00 [1] 2.6 km (7:42 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (blauw)
2 PM
Orienteering race 23:46 [4] 3.73 km (6:22 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (blauw)
Tweede spint op de Koude Keuken, een deel park met sportaccomodatie en een stukje woonwijk. Leukere kaart, knie ging goed en het lopen ging ook prima. Paar kleine details, enige echt interessante was van 12 naar 13, beter was hier naar hetzelfde bruggetje terug te lopen. Rest harder lopen ;)
Friday May 29, 2015 #
9 AM
Exercycling tempo 48:00 [2]
Wednesday May 27, 2015 #
1 PM
Exercycling intervals 49:00 [3]
7 PM
Athletics track warm up/down 40:00 [1] 2.6 km (15:23 / km)
shoes: Asics Gel-Pulse 4
8 PM
Athletics track intervals 46:53 [5] 8.8 km (5:20 / km)
shoes: Asics Gel-Pulse 4
2x300 @~1:00-1:05 (rest ook :))
800
2x300
800
2x300
800
2x300
800
2x300
800
2x300
800
2x300
800
2x300
800
2x300
800
2x300
800
2x300
Tuesday May 26, 2015 #
9 PM
Exercycling tempo 54:00 [1]