Training Log Archive: PäkäIn the 7 days ending Mar 24, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Mar 24, 2013 #
10 AM
Hiihto (perinteinen) 1:44:00 [1] 11.0 km (9:27 / km)
ahr:116 max:133
Valkmusassa metsäsuksilla. Viimeiset "testailut" ennen pääsiäisvaellusta. Aivan mahtava keli jälleen kerran.
6 PM
Juoksu 30:00 [3]
Alkuveryttelyt ja juoksukuntopiiriä seuran salivuorolla.
Lihaskunto 10:00 [1]
Lihaskuntoa lankkujen muodossa ja nilkkajumppaa
Pallopelit (sähly) 30:00 [3]
Sählyä 5 vastaan 5 isolla kentällä, sain minäkin peliaikaa! Loppuun venyttelyt.
Saturday Mar 23, 2013 #
5 PM
Hiihto (luistelu) 1:23:10 [2] 16.2 km (5:08 / km)
ahr:139 max:161
Äijän(vai Äijön?)vuorella. Latu oli ihan hyvässä kunnossa, roskaa oli paikoitellen, mutta ei niin paljon että se olisi ainakaan luisteluhiihtoa haitannut.
Friday Mar 22, 2013 #
Note
(rest day)
Jo toinen lepopäivä tälle viikolle. Vaan eipä kumpikaan mikään löhöpäivä ollut: muuttolaatikoiden kantamista, tavaroiden pakkaamista ja purkamista ym...
Thursday Mar 21, 2013 #
5 PM
Suunnistus (korttelirastit) 33:00 [2] * 3.8 km (8:41 / km)
spiked:8/8c
Eilen oli juoksu niin tukkoisen oloista, että otin lyhyemmän radan. Vaan kun olin juossut/hölkännyt sen läpi oli sellainen tunne, että olisi mielellään juossut pidempäänkin kartta kourassa. No, vähän kevyempää treeniä välillä.
Wednesday Mar 20, 2013 #
6 PM
Juoksu warm up/down 16:12 [3] 2.43 km (6:40 / km)
Juoksu intervals 20:05 [4] 4.0 km (5:01 / km)
Vetoharjoitus. Ei ollut minun päivä tänään.
1. km: 4:58 (ks. 166)
2. km: 4:49 (ks. 168)
3. km: 4:49 (ks. 165)
4. km: 5:29 (ks. 153)
Vikan kilsan juoksin tarkoituksella hiljempaa kun kolmas kilsa hapotti jo niin paljon. Pakko se on vissiin välillä levätäkin...
1. km: 4:58 (ks. 166)
2. km: 4:49 (ks. 168)
3. km: 4:49 (ks. 165)
4. km: 5:29 (ks. 153)
Vikan kilsan juoksin tarkoituksella hiljempaa kun kolmas kilsa hapotti jo niin paljon. Pakko se on vissiin välillä levätäkin...
Juoksu warm up/down 7:31 [2] 1.0 km (7:31 / km)
ahr:132
Monday Mar 18, 2013 #
Hiihto (luistelu) 55:00 [2] 10.0 km (5:30 / km)
@Karhuvuori