Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Päkä

In the 7 days ending Nov 23, 2014:

activity # timemileskm+m
  Pyöräily12 6:37:07 68.44(10.3/h) 110.15(16.6/h) 228
  Lihaskunto2 1:08:36
  Uinti/vesijuoksu1 45:00
  Total15 8:30:43 68.44 110.15 228
  [1-5]15 8:29:38

«»
2:03
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 23, 2014 #

3 PM

Pyöräily 2:03:50 intensity: (1:05 @0) + (1:05:59 @1) + (56:11 @2) + (35 @3) 30.0 km (14.5 kph) +94m
ahr:128 max:152

Kun tultiin mökiltä kotiin olin, että jee lunta. Sit pyörälenkillä totesin, että eipä tämä niin hauskaa olekaan. Välillä pelotti niin perkuleesti ja pari läheltä piti-tilannetta oli liukkailla teillä, mutta selvittiinhän tästäkin ehjin nahoin. Pysyi ainakin syke selkeesti pk-alueella kun ei uskaltanut polkea kovempaa.

Saturday Nov 22, 2014 #

4 PM

Lihaskunto 15:00 [2]

Lähinnä keskivartaloa ja vähän kyykkyjä ja punnerruksia.

Friday Nov 21, 2014 #

Note
(rest day)

Mökille.

Thursday Nov 20, 2014 #

7 AM

Pyöräily 21:00 [2] 6.1 km (17.4 kph)

4 PM

Pyöräily 21:00 [2] 6.0 km (17.1 kph)

6 PM

Uinti/vesijuoksu 45:00 [2]

30 min vesijuoksua ja 15 min uintia. Vesijuoksu oli yllättävän jees, vaikka mummojen puuhaa onkin. ;)

Wednesday Nov 19, 2014 #

7 AM

Pyöräily 20:00 intensity: (31 @1) + (17:12 @2) + (2:17 @3) 6.12 km (18.4 kph) +1m
ahr:143 max:160

4 PM

Pyöräily 19:37 intensity: (1:29 @1) + (12:20 @2) + (5:40 @3) + (8 @4) 5.82 km (17.8 kph) +35m
ahr:145 max:164

5 PM

Note

KySsin johtokunnan kokous. Viimeinen sellainen ainakin tällä erää.
7 PM

Pyöräily 39:50 intensity: (1:48 @1) + (32:13 @2) + (5:49 @3) 11.42 km (17.2 kph) +42m
ahr:141 max:158

Tuesday Nov 18, 2014 #

7 AM

Pyöräily 19:36 intensity: (1:34 @1) + (17:49 @2) + (13 @3) 5.78 km (17.7 kph) +2m
ahr:142 max:156

4 PM

Pyöräily warm up/down 10:17 intensity: (26 @1) + (8:28 @2) + (1:23 @3) 2.93 km (17.1 kph) +15m
ahr:143 max:162

5 PM

Lihaskunto (BodyPump) 53:36 intensity: (26:09 @1) + (20:02 @2) + (6:03 @3) + (1:22 @4)
ahr:127 max:165

6 PM

Pyöräily warm up/down 18:45 intensity: (3:23 @1) + (15:05 @2) + (17 @3) 5.21 km (16.7 kph) +13m
ahr:136 max:154

Monday Nov 17, 2014 #

7 AM

Pyöräily 20:00 intensity: (5:00 @1) + (15:00 @2) 6.0 km (18.0 kph)

4 PM

Pyöräily 21:00 intensity: (5:00 @1) + (16:00 @2) 6.0 km (17.1 kph)

6 PM

Pyöräily 1:02:12 intensity: (2:44 @1) + (56:50 @2) + (2:38 @3) 18.77 km (18.1 kph) +26m
ahr:142 max:158

Riippusillan lenkki TeePeen ja kunnon lampun kaa. Hyvin kyl huomaa, ettei pyöräillessä saa sykettä läheskään niin ylös kuin juostessa. Nytkin olin yhessä ylämäessä ihan kunnolla hengästynyt ja syke silti alle 160.

« Earlier | Later »