Running intervals 32:17 [4] 5.66 km (5:42 / km)
ahr:155 max:178 shoes: New Balance Zante Pursuit
5x4min/3 min palautus. Tarkoitus oli juosta kaikki vedot n. 4:20min/km vauhtia, mut vähän tahtoi vauhti kiilata.
1. Veto: vauti 4:19 keskisyke 167 max syke 175
2. Veto: vauhti 4:11 keskisyke 170 max syke 178
3. veto: vauhti 4:18 keskisyke 167 max syke 175
4. veto: vauhti 4:15 keskisyke 168 max syke 176
5. veto: vauhti 4:18 keskisyke 167 max syke 176