Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marten

In the 7 days ending Nov 18, 2012:

activity # timemileskm+m
  Running4 3:18:32 24.02(8:16) 38.66(5:08) 345
  Orienteering1 1:05:00 5.41(12:01) 8.7(7:28) 310
  Running (VO2max)1 3:02 0.5(6:06) 0.8(3:48)
  Total5 4:26:34 29.93(8:54) 48.16(5:32) 655
averages - sleep:7.8

«»
1:05
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 18, 2012 #

Running 20:49 [2] 4.0 km (5:12 / km)
shoes: Mizuno Wave Precision 12 (gelb

Dottikon - Wohlen
Warm up

Running (VO2max) 3:02 [5] 0.8 km (3:47 / km)
(injured)

Bahn Wohlen
Geplante Intervalle nach erster Einheit wegen Hüftschmerzen abgebrochen.

Running 16:39 [3] 3.66 km (4:33 / km)
shoes: Mizuno Wave Precision 12 (gelb

Wohlen - Dottikon
Von einem Läuer überholt worden, danach angehängt.

Friday Nov 16, 2012 #

Event: Bern by Night 1
 

Note
(injured)

Schmerzen im rechten Hüftmuskel.

Thursday Nov 15, 2012 #

Running 1:01:40 [2] 12.0 km (5:08 / km) +200m 4:45 / km
slept:7.0 shoes: Asics Gel-Nimbus 12

Lind - Lütisbuech
http://connect.garmin.com/activity/243554719

Note

Beschlossen den Basler Stadtlauf in einer Woche und den Chlauslauf in 2 Woche zu laufen. Deshalb noch etwas Kilometer reinlassen.

Wednesday Nov 14, 2012 #

Orienteering 1:05:00 intensity: (50:00 @2) + (15:00 @5) 8.7 km (7:28 / km) +310m 6:20 / km
slept:10.0

Rütihof
Did some Routechoices from TOM 2012.
http://tinyurl.com/cecm5gs

Tuesday Nov 13, 2012 #

Running 53:00 [1] 9.0 km (5:53 / km) +110m 5:33 / km
slept:4.5 shoes: Asics Gel-Nimbus 12

Piz Hasi Lauftraining (George + TOM H135 Team)
http://connect.garmin.com/activity/243102372
Slowly.

Monday Nov 12, 2012 #

Running 46:24 [3] 10.0 km (4:38 / km) +35m 4:34 / km
slept:9.5 shoes: Asics Gel-Nimbus 12

Othmarsingen - Dottikon - Othmarsingen
http://connect.garmin.com/activity/242721697

Rolling Session im +/- Wessinghage Trainingstempo (4:30/k). Dies in einer Intensität 2 laufen zu können wär schon mal was.

« Earlier | Later »