Training Log Archive: LissuIn the 30 days ending Apr 30, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | ||||||||||||||||||||
Thursday Apr 30, 2015 #
12 PM
pyöräily (mtb) 2:28:00 [3] 26.0 km (5:42 / km)
ahr:124 max:156
Aamulla veto pois, jäin nukkumaan kun muut lähti. Sain lopulta itseni liikkeelle.
Ekat noin 1h40min nousua tietä pitkin Natolle rauhaksiin. Keli vaihtu viileäksi noin 800metrissä joten pudotin siitä alaspäin poluille. Mahtavaa xc-baanaa kylille asti, suosikkireitti!
Kellotin pois taas tauon ylhäällä kun join pillimehun ja laitoin suojat.
Ekat noin 1h40min nousua tietä pitkin Natolle rauhaksiin. Keli vaihtu viileäksi noin 800metrissä joten pudotin siitä alaspäin poluille. Mahtavaa xc-baanaa kylille asti, suosikkireitti!
Kellotin pois taas tauon ylhäällä kun join pillimehun ja laitoin suojat.
Monday Apr 20, 2015 #
pyöräily (mtb) 54:00 [3]
poluilla rauhallisesti
koti kp 20:00 [1]
Sunday Apr 19, 2015 #
juoksu 20:00 [3]
Reippahasti
Saturday Apr 18, 2015 #
pyöräily (poluilla) 1:20:00 [3]
Jos ei enää kunto riitä niin aina on keino ostaa nopeampi pyörä. Uus pyörä alla ni jo alko poluillaki tulemaan vauhtia!
Thursday Apr 16, 2015 #
Note
(rest day)
Wednesday Apr 15, 2015 #
pyöräily 1:10:00 [3]
20min lämpö
11,5' vk
3,5' palautus
3x3-4' mäkinousu alaslasku palautuksella
loppulämpö+pyöritystekniikkaa
11,5' vk
3,5' palautus
3x3-4' mäkinousu alaslasku palautuksella
loppulämpö+pyöritystekniikkaa
Tuesday Apr 14, 2015 #
gym 50:00 [3]
vau,lisäsin painoja.
Monday Apr 13, 2015 #
koti kp 15:00 [1]
Sunday Apr 12, 2015 #
pyöräily 1:39:00 [3]
40min poluilla
2xPaloheinän huippu
...huipulta alas ja perään 8min vk:ta hiekkateillä
5min palautus ja perään nousu Paloheinän huipulle
15min poluilla
6min vk:ta hiekkateillä
loppuverkka kotiin
Hyvvä kulku, etenkin poluilla!
2xPaloheinän huippu
...huipulta alas ja perään 8min vk:ta hiekkateillä
5min palautus ja perään nousu Paloheinän huipulle
15min poluilla
6min vk:ta hiekkateillä
loppuverkka kotiin
Hyvvä kulku, etenkin poluilla!
koti kp 20:00 [1]
Saturday Apr 11, 2015 #
9 AM
pyöräily 35:00 [2]
Aamulenkki
7 PM
pyöräily 53:00 [3]
Iltalenkki
40min poluilla, hyvin kulki. Teitä pitkin kotiin.
40min poluilla, hyvin kulki. Teitä pitkin kotiin.
Friday Apr 10, 2015 #
cross training 40:00 [3]
Thursday Apr 9, 2015 #
gym 1:00:00 [3]
Wednesday Apr 8, 2015 #
Note
(rest day)
Tuesday Apr 7, 2015 #
Note
(rest day)
Monday Apr 6, 2015 #
Multisport 3:30:00 [3]
fillari+suunnistus+fillari+suunnistus+fillari.
Sunday Apr 5, 2015 #
pyöräily (ulkoilutiet) 58:00 [3]
Palautteleva matalin sykkein.
Yritin vähän pyörtystekniikkaa parantavia harjoitteita lenkin lomaan. Kummallakin jalalla huono tekniikka, leikatulla puolella huono ja hidas.
Yritin vähän pyörtystekniikkaa parantavia harjoitteita lenkin lomaan. Kummallakin jalalla huono tekniikka, leikatulla puolella huono ja hidas.
Saturday Apr 4, 2015 #
pyöräily 2:42:00 [3]
ahr:132 max:168
Vihdin multisportporukan tiluksilla fillaroimassa. Tietä, polkua ja pienet tunkkaukset. Hyvä lenkki!
koti kp 20:00 [2]
Friday Apr 3, 2015 #
pyöräily 54:00 [3]
ahr:145 max:168
Vauhdikkaita pyrähdyksiä väliin, ulkoiluteillä.
Wednesday Apr 1, 2015 #
vesijuoksu 30:00 [2]
Sai testata "jalkaremmejä". Aktivoivat keskivartalon tehokkaasti hommiin. Samalla kyttäilin millon tulisi uintiradalle tilaa.
uinti 15:00 [3]
Reippaasti vaparia.