Training Log Archive: jysIn the 31 days ending Aug 31, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | ||||||||||||||||||||
Friday Aug 31, 2018 #
12 PM
Styrketräning (Mage, rumpa) 40:00 [1]
Mage, rumpa på Kisa TC på lunchen.
Tuesday Aug 28, 2018 #
6 PM
Yoga (Ashtanga) 1:20:00 [1]
MySore, Yogahuset.
Saturday Aug 25, 2018 #
11 AM
Löpning race (Fjällmaraton) 5:44:57 [3] 46.3 km (7:27 / km) +1604m 6:21 / km
shoes: New Balance Vazee Summit v2
2XU Idre Fjällmaraton, 45 km. Blev 10:a i damklassen.
Friday Aug 24, 2018 #
11 AM
Löpning (Distans, kort pass) 32:49 4.1 km (8:00 / km) +84m 7:16 / km
ahr:128 max:145 shoes: Brooks Cascadia
Björnliden, lugn löpning på fjället med Erik. Från Lövåsen parkering, vinterleden upp på fjället och sommarleden hem. Ca 10 grader, mulet och lite dimma på fjället men ändå skönt att komma ut på fjället.
Kroppen kändes dock sådär inför imorgon. Start tunga ben som ömmar lite. Ont i huvudet. Flimrade framför ögonen. Efter halva, matta ben istället. Kroppen seg. Kan bero på flera nätter med lite sömn och så resa igår hit mellan 16:30-01:00, somnade först nära kl 02. På nedväg pratade vi om utförslöpning, med skor som inte funkar på hala stenar var jag försiktig, men sen försökte jag få till en lätt känsla och så fastnade jag i en rot, gjorde några kullerbyttor utför stigen och så var känslan att inte kunna springa utför bekräftad.
Får ladda inför imorgon och hoppas att detta lugna pass hjälpte till att få igång kroppen.
Kroppen kändes dock sådär inför imorgon. Start tunga ben som ömmar lite. Ont i huvudet. Flimrade framför ögonen. Efter halva, matta ben istället. Kroppen seg. Kan bero på flera nätter med lite sömn och så resa igår hit mellan 16:30-01:00, somnade först nära kl 02. På nedväg pratade vi om utförslöpning, med skor som inte funkar på hala stenar var jag försiktig, men sen försökte jag få till en lätt känsla och så fastnade jag i en rot, gjorde några kullerbyttor utför stigen och så var känslan att inte kunna springa utför bekräftad.
Får ladda inför imorgon och hoppas att detta lugna pass hjälpte till att få igång kroppen.
Thursday Aug 23, 2018 #
Note
(rest day)
Jobb och tog mig inte tid till lunchlöpning då jag skulle gå extra tidigt, sen resa Björnliden 16:45-01:00, var riktigt trött mot slutet.
Wednesday Aug 22, 2018 #
8 PM
Löpning (Distans, kort pass) 29:27 [2] 5.2 km (5:40 / km) +12m 5:36 / km
shoes: New Balance 1080v6
Ombytt för att springa NocOut-intervaller, uppvärmning sen 2 serier med 4-5st x 70/20, sen nedjogg. Men när jag skulle åka upptäckte jag att plånboken var borta och hade missat samtal från ÖGT som meddelade att min plånbok kunde levereras med en 540 buss till Tegskiftesgatan kl 21:05.
...så det blev lite ändring... och så blev jag lite less och ledsen...så jag kom helt av mig med träning.
Moffade i mig 3 chokladbollar innan som tröst och sen sprang jag i varierande tempo och på asfalt och lite på spår. Efter knappt 20 min var jag vid Hlp och då var det ca 10 min till bussen skulle komma, vågade inte missa den så väntade...sen löpning hem igen.
Försökte ligga på under några sträckor i början, men det var svårt med tankarna och motivationen på dagens pass. Ser att jag kom igång i 6-tempo och under någon fartökning låg kring 5-tempo och vid en annan i 4:30-tempo. Inga farter på dagens pass. Blev inte som planerat att känna mig lite snabb.
Hö knä högg och ömmade, främst i början, blev lite försiktig. Benen kändes inte helfräscha och något irriterar som vanligt i halsen...men mest var det nog att jag bara var så less på allt. Sprang hem med en plånbok som hade allt innehåll kvar och en lättnad i kroppen.
...så det blev lite ändring... och så blev jag lite less och ledsen...så jag kom helt av mig med träning.
Moffade i mig 3 chokladbollar innan som tröst och sen sprang jag i varierande tempo och på asfalt och lite på spår. Efter knappt 20 min var jag vid Hlp och då var det ca 10 min till bussen skulle komma, vågade inte missa den så väntade...sen löpning hem igen.
Försökte ligga på under några sträckor i början, men det var svårt med tankarna och motivationen på dagens pass. Ser att jag kom igång i 6-tempo och under någon fartökning låg kring 5-tempo och vid en annan i 4:30-tempo. Inga farter på dagens pass. Blev inte som planerat att känna mig lite snabb.
Hö knä högg och ömmade, främst i början, blev lite försiktig. Benen kändes inte helfräscha och något irriterar som vanligt i halsen...men mest var det nog att jag bara var så less på allt. Sprang hem med en plånbok som hade allt innehåll kvar och en lättnad i kroppen.
Tuesday Aug 21, 2018 #
8 PM
Yoga (Ashtanga) 1:10:00 [1]
Körde Ashtangayoga hemma till och med Navasana. Funkade bra idag. Orkade bra och fick in ett bra flyt och bra fokus.
Planen var löpning men när Erik drog ut på tiden på jobbet körde jag yoga istället, blev bra.
Huvudstående utomhus, funkade bra då!
Planen var löpning men när Erik drog ut på tiden på jobbet körde jag yoga istället, blev bra.
Huvudstående utomhus, funkade bra då!
Monday Aug 20, 2018 #
Note
(rest day)
Denna vecka lugn träning inför Fjällmaraton på lördag. Planen vila idag och sen löpning och yoga tis-ons, vila tor och sen lätt löpning på fredag.
Har fortfarande lite känning i halsen men blir inte sämre eller något mer.
Skogslek startade ikväll så sprang lite med barnen och satte ut kontroller mm. Så lite rörelse i alla fall.
Har fortfarande lite känning i halsen men blir inte sämre eller något mer.
Skogslek startade ikväll så sprang lite med barnen och satte ut kontroller mm. Så lite rörelse i alla fall.
Sunday Aug 19, 2018 #
10 AM
Orientering race (Långdistans) 1:15:49 9.5 km (7:59 / km) +144m 7:25 / km
ahr:154 max:167
Kolmårdsträffen, lång, D21, 7510 m. Blev 16:e av 18 st i mål (20 startande), 17:38 efter 1:an Andrea Svensson. Långt ner i listan, men ändå inte så farligt långt efter, ungefär som vanligt. Hade klubbkamraterna Emma H och Fanny placeringarna före.
Miss 1 min på väg till 3:an och sen 30 s in till kontrollen.
Miss 30 s vid näst sista, 9:an.
Däremellan tycker jag att det stundtals gått knackigt men inga direkta missar.
Har fortfarande lite känning i halsen och under loppet kändes det lite mer i slutet men efteråt inte värre än innan. Dock upplevde jag idag att jag inte orkade så bra, jag tog slut i benen. Mot slutet riktigt trött. I början kändes det "staplande steg" i skogen. Så hittade inte riktigt bra känsla. Men det var bitvis riktigt fint i skogen och ändå ett roligt lopp.
Miss 1 min på väg till 3:an och sen 30 s in till kontrollen.
Miss 30 s vid näst sista, 9:an.
Däremellan tycker jag att det stundtals gått knackigt men inga direkta missar.
Har fortfarande lite känning i halsen och under loppet kändes det lite mer i slutet men efteråt inte värre än innan. Dock upplevde jag idag att jag inte orkade så bra, jag tog slut i benen. Mot slutet riktigt trött. I början kändes det "staplande steg" i skogen. Så hittade inte riktigt bra känsla. Men det var bitvis riktigt fint i skogen och ändå ett roligt lopp.
Saturday Aug 18, 2018 #
Note
(rest day)
Bondens marknad, stan, Kusinträff - dagen fylld.
Lite känning i halsen fortfarande, går inte bort, känner mig rätt trött.
Kanske ok att vara lite trött efter 1:a jobbveckan.
Lite känning i halsen fortfarande, går inte bort, känner mig rätt trött.
Kanske ok att vara lite trött efter 1:a jobbveckan.
Friday Aug 17, 2018 #
Note
(rest day)
Idag hade jag packat för lunchträning, men lite känning i halsen, så jag äventyrar inget. Blev sen spelkväll och ingen träning då heller, får se hur det känns imorgon - men har fullt schema så troligen vila även då inför tävling på söndag.
Thursday Aug 16, 2018 #
6 PM
Kajak (Stadspapddlibng) 1:10:00 [0]
Paddlade kajak i Stångån med Peter och Sara. Dagens rörelse. Bra träning för "skidåkarmusklerna". Var riktigt roligt och fint. Paddlade Scandic City - Tannefors slussar - Nykvarn sluss - Scandic City. Bitvis lugnt, bitvis paddlade på lite, några foto-pauser. En skön kväll med bra rörelse.
Mycket trötta ben idag efter intervallerna och lite känning i halsen. Hade planer på rullskidor eller cykel, men detta lockade mer och blev på lagom nivå.
Mycket trötta ben idag efter intervallerna och lite känning i halsen. Hade planer på rullskidor eller cykel, men detta lockade mer och blev på lagom nivå.
Wednesday Aug 15, 2018 #
8 PM
Löpning intervals (NocOutintervaller) 46:10 8.83 km (5:14 / km) +2m 5:13 / km
ahr:150 max:172 shoes: Adidas adios boost
NocOut-intervaller på Campusarenan, bana. 9 x 600 m, 1 min ståvila. Siktade på 4 min/km-tempo och att köra jämna intervaller, ska då klocka 2:24 /intervall och 48 s/200 m.
Hade på intervallerna:
2:25
2:26
2:25
2:25
2:26
2:27
2:27
2:27
2:30
Tyckte att det kändes lite hårt redan i början, men så lyckades jag hålla ihop det rätt bra. Hade på alla intervaller 46-48 s på första 200 m, klockade 400 m på 1:36-1:37 (utom sista som hade 1:39), så sprang jämnt. Men sen orkade jag inte mot slutet. Blev lite kort vila vid någon i början när jag skulle försöka hänga med ett par killar, men sen var det en till och jag som vilade efter min klocka. Han sprang dock sista intervallerna fortare än i början så var lite mentalt jobbigt att bli ifrånsprungen. Allra sista varvet försökte jag verkligen spurta allt jag hade men det gick inte snabbare.
Riktigt stumma och trötta ben efteråt. Kom upp bra i puls idag tycker jag, bättre än i lördags, så blev ett riktigt bra pass.
Lite känning i halsen idag också, men inte mer än de andra dagarna och inte mer när jag sprang, så mat och vila efteråt så hoppas jag det inte ska bli något dåligt av det.
Hade på intervallerna:
2:25
2:26
2:25
2:25
2:26
2:27
2:27
2:27
2:30
Tyckte att det kändes lite hårt redan i början, men så lyckades jag hålla ihop det rätt bra. Hade på alla intervaller 46-48 s på första 200 m, klockade 400 m på 1:36-1:37 (utom sista som hade 1:39), så sprang jämnt. Men sen orkade jag inte mot slutet. Blev lite kort vila vid någon i början när jag skulle försöka hänga med ett par killar, men sen var det en till och jag som vilade efter min klocka. Han sprang dock sista intervallerna fortare än i början så var lite mentalt jobbigt att bli ifrånsprungen. Allra sista varvet försökte jag verkligen spurta allt jag hade men det gick inte snabbare.
Riktigt stumma och trötta ben efteråt. Kom upp bra i puls idag tycker jag, bättre än i lördags, så blev ett riktigt bra pass.
Lite känning i halsen idag också, men inte mer än de andra dagarna och inte mer när jag sprang, så mat och vila efteråt så hoppas jag det inte ska bli något dåligt av det.
Tuesday Aug 14, 2018 #
8 PM
Yoga (Ashtanga) 1:10:00 [1]
Yoga Ashtanga hemma i vardagsrummet. Första 30 min med barnen bredvid kollandes på Allsång, sen lugnt och skönt. Men kunde fokusera rätt bra på mitt ändå tycker jag. Fick ett bra flyt och flöde i passet, flödade på rätt bra. Gjorde till och med Navasana och jag gjorde Vinyasor mellan alla. Vid huvudstående vågade jag inte räta ut benen, hade dem i vinkel, var rädd att falla och då slå i fönster eller bord. Skönt och bra pass. Orkade inte riktigt hoppa bakåt och framåt vid alla Vinyasor, blev lite kliv.
Lite känning i halsen idag också och regnigt ute. Hade tänkt cykel eller rullskidor, men tog detta pass istället - kändes helt rätt.
Lite känning i halsen idag också och regnigt ute. Hade tänkt cykel eller rullskidor, men tog detta pass istället - kändes helt rätt.
Monday Aug 13, 2018 #
Note
(rest day)
Vilodag efter 2 hårda pass. Lite smått känning i halsen, inte mer än igår och ingen fara, men får inte bli mer.
Första jobbdagen efter semestern och sen möte i Vidingsjö kl 19 som drog ut till kl 22. Rätt trött sen.
Första jobbdagen efter semestern och sen möte i Vidingsjö kl 19 som drog ut till kl 22. Rätt trött sen.
Sunday Aug 12, 2018 #
5 PM
Löpning tempo (Tempo) 1:04:16 12.42 km (5:10 / km) +234m 4:44 / km
ahr:157 max:174 shoes: Merrell
Hackefors, Åbysäcken, tempo / testlopp på 2x5 km i ett svep. Målet var att springa två jämna varv, gå ut kontrollerat, kanske varv 1 på 25 min och sen varv 2 några sek snabbare. Jämförde lite mot förra året då jag startade för hårt. Nu gick 1:a km på 4:45 min (2017 på 4:30, vilket jag fick sota för) och det kändes kontrollerat. Höll tempo mellan 4:45-5:00 min/km på de mellantider jag kollade, varje 0,5 km sitter skyltar. Varv 1 på 24:38. Sen jaga mina egna tider på varv 2. 1:a km på 4:52 så höll ihop det bra. Tappade några till sek men vissa 0,5 km gick inom -/+3 s. Efter 4,5 km låg jag 14 s efter varv 1 men spurtade på bra och klockade varv 2 på 24:40. Totalt på 10 km 49:18 vilket är pers med 38 s! Bra genomfört pass.
Väder: blåsigt men behaglig temp för en gång skull, ca 18-19 grader, halvklart.
Kroppen kändes helt ok. Knän lite stumma varv 2 och sen vid nedjogg. Hade dock lite småkänning i halsen, funderade ett tag på att stanna vid 1 varv men körde på för det gick ju bra och kroppen kändes pigg. Återhämtning nu och så hoppas jag det inte blir något av detta.
Bra jobbat!
Väder: blåsigt men behaglig temp för en gång skull, ca 18-19 grader, halvklart.
Kroppen kändes helt ok. Knän lite stumma varv 2 och sen vid nedjogg. Hade dock lite småkänning i halsen, funderade ett tag på att stanna vid 1 varv men körde på för det gick ju bra och kroppen kändes pigg. Återhämtning nu och så hoppas jag det inte blir något av detta.
Bra jobbat!
Saturday Aug 11, 2018 #
7 AM
Löpning 45:25 8.19 km (5:33 / km) +26m 5:27 / km
ahr:147 max:170
Korta intervaller innan frukost. 20 x 60/30 med gåvila. Sprang på en grusväg som slingrade sig längs Övre Virken. Vissa intervaller lite uppför och andra utför men rätt så flackt för det mesta. Det skiljer dock lite i tempo och det är nog kuperingen gissar jag. Mellan 4:00-4:25 min/km. Märkte att jag inte sprungit fort på länge, benen orkar inte springa fortare, men någon gång måste man ju börja. Sprang efter en natt i tältet, har sovit gott men som vanligt stel i ryggen när jag vaknar, funkade dock oväntat bra med löpningen. Kul att komma igång med lite snabbare pass. Fin morgon, kanske 17-18 grader och soligt.
Friday Aug 10, 2018 #
Note
(rest day)
Tinnis med barnen hela em, försökte crawla lite, övningen går framåt.
Sen direkt ut och tälta med familjen. Kör tidigt morgonpass imorgon och vilar kroppen idag.
Sen direkt ut och tälta med familjen. Kör tidigt morgonpass imorgon och vilar kroppen idag.
Thursday Aug 9, 2018 #
6 PM
Orientering race (Medeldistans) 43:13 [3] 0.76 km (56:47 / km) +6m 54:34 / km
shoes: VJ Bold Bluebird
Tjällmoträffen, medeldistans, D21, blev 16:e, 13:34 efter Andrea Svensson.
Inte riktigt nöjd med loppet. Kom ikapp hon som startade 2 min före vid 2:an, blev sen en miss på 3:an sprang snett och tänkte inte alls - skulle passera en stig, lite grönt, en bäck och sen upp på en höjd. Passerade en stig, en bäck med en bro och sen in i grönt - tänkte att bron är nog inte med på kartan...vilket den ju var. Hade kunnat minska missen. OK vägval sen till 4:an en längre sträcka men missade kontrollpunkten, skulle ha vänt mig om och haft en brantkant som attackpunkt över en myr och upp på höjden men "trodde" jag gick över myren på rätt ställe. Klantigt. Sen gick det ok, men lite småmissar på att jag ut från kontroller tagit fel riktning, lite stressat ut från kontrollerna. Till 10:an hade jag ingen koll, men så satt kontrollen där.
Men benen kändes nu för en gång skull något piggare, kunde försöka trycka på lite utan att de gjorde så ont, sen var det ca 25-30 grader varmt ute så var ändå svårt att springa hårt tycker jag. Efteråt kändes det dock i benen att de fått ta i. Bitvis riktigt fint att springa och bitvis lite pinnigt pga gallring. En trevlig tävling.
Inte riktigt nöjd med loppet. Kom ikapp hon som startade 2 min före vid 2:an, blev sen en miss på 3:an sprang snett och tänkte inte alls - skulle passera en stig, lite grönt, en bäck och sen upp på en höjd. Passerade en stig, en bäck med en bro och sen in i grönt - tänkte att bron är nog inte med på kartan...vilket den ju var. Hade kunnat minska missen. OK vägval sen till 4:an en längre sträcka men missade kontrollpunkten, skulle ha vänt mig om och haft en brantkant som attackpunkt över en myr och upp på höjden men "trodde" jag gick över myren på rätt ställe. Klantigt. Sen gick det ok, men lite småmissar på att jag ut från kontroller tagit fel riktning, lite stressat ut från kontrollerna. Till 10:an hade jag ingen koll, men så satt kontrollen där.
Men benen kändes nu för en gång skull något piggare, kunde försöka trycka på lite utan att de gjorde så ont, sen var det ca 25-30 grader varmt ute så var ändå svårt att springa hårt tycker jag. Efteråt kändes det dock i benen att de fått ta i. Bitvis riktigt fint att springa och bitvis lite pinnigt pga gallring. En trevlig tävling.
Wednesday Aug 8, 2018 #
9 AM
Yoga (Ashtanga) 1:00:00 [1]
Yoga, Ashtanga, hemma ute i gräset i skuggan på morgonen innan det hunnit bli stekhett - så "bara" typ 24 grader varmt.
Flödade på. Hoppade över några vinyasor och gjorde bara ett lyft mellan sidorna samt mellan A, B, C. Avslutade de sittande med Marichyasana A och C. Brygga var inte bekvämt idag, men halv brygga och på huvudet var ok.
Huvudstående funkade fint. Kroppen rätt så bra med idag men lite ur balans på vissa stående, fokus hjälpte.
Idag första dagen på länge som benen inte gjort ont! Börjar återhämta mig lite kanske. Bra att skippa NocOut-intervaller idag (dessutom 30 grader varmt kl 20 på kvällen)
Flödade på. Hoppade över några vinyasor och gjorde bara ett lyft mellan sidorna samt mellan A, B, C. Avslutade de sittande med Marichyasana A och C. Brygga var inte bekvämt idag, men halv brygga och på huvudet var ok.
Huvudstående funkade fint. Kroppen rätt så bra med idag men lite ur balans på vissa stående, fokus hjälpte.
Idag första dagen på länge som benen inte gjort ont! Börjar återhämta mig lite kanske. Bra att skippa NocOut-intervaller idag (dessutom 30 grader varmt kl 20 på kvällen)
Tuesday Aug 7, 2018 #
Note
(rest day)
Resdag Björnliden - Linköping.
Monday Aug 6, 2018 #
11 AM
Löpning (Distans) 1:00:14 [1] 8.05 km (7:29 / km) +187m 6:42 / km
shoes: New Balance Vazee Summit v2
Lugnt återhämtningspass på fjället. Start vid P vid Lövåsens skidbacke, uppför backen, sen ner på leden mellan V. och Ö. Barfredhogna. Tog den markerade "Lövåsloppet" som går på kanten runt Ö. Barfredhogna och sen sommarleden ner till Lövåsen. Hade 6,15 km på fjället och 7:57 min/km, tog det verkligen lugnt. Även när det var så fin fjällhed tog jag det lugnt. På vägen hem från Lövåsen 6 min/km. Idag var passet ett "komma ut på fjället" och tanken var lugn jogg eller rask promenad. Jogg hela vägen. Benen är trötta och musklerna ömmar. Men det är ju så skönt med en tur på fjället. Hoppas på bra återhämtning nu.
Sunday Aug 5, 2018 #
1 PM
Löpning long (Långpass) 1:58:05 [2] 15.54 km (7:36 / km) +585m 6:24 / km
shoes: New Balance Vazee Summit v2
Veckans långa pass på fjället. Start vid Sjöstugan, Grövelsjön ligger på 763 möh. Linnestigen upp på fjället ända tills den börjar vika ner mot Sylen. En behaglig start, fin lättlöpt stig trots massa uppför. Sen leden mot Svukuriset bara upp till passet mellan två av Salsfjellets toppar. Mötte där upp Erik och vi sprang upp på Salsfjellet tillsammans, tre toppar varav 2 st markerade på kartan som 1271 och 1281 möh. Det var kämpigt första biten upp när vi mötts för det var brantast. Men tog det lugnt och försökte småspringa hela vägen. Sen gick det bättre. Paus sittande i röset på högsta toppen, lite energikaka. Sen rakt ner mot Linnestigen. Brant, knän ömmade, så tog det lugnt. Över myrmark och sen anslöt vi till Linnestigen igen och Erik sprang en extra sväng och jag tog stigen ner. Försökte då springa avslappnat och rulla på. Det gick rätt bra tycker jag, så fin stig och inte för brant lutning. Ett bra pass med många höjdmetrar. Semesterns längsta pass på 2 h. Men idag var det lagom. Benen ömmade innan, men gick ändå förvånansvärt bra att springa när de väl kom igång.
Halvklart väder och ca 17 grader. En fin tur med nya vyer för mig.
Halvklart väder och ca 17 grader. En fin tur med nya vyer för mig.
Friday Aug 3, 2018 #
11 AM
Löpning warm up/down (Uppvärming) 23:26 [1] 3.2 km (7:20 / km) +120m 6:10 / km
shoes: New Balance 1080v6
Uppvärmning. Löpning med Erik vägen upp till Lövåsen. Sen paus med skobyte. Sen uppvärmning till start, missade snitseln så sprang sommarleden lite för långt upp mot fjället, men mer uppvärmning av trötta ben. Kändes vidrigt jobbigt på vägen upp mot Lövåsen.
Orientering (Medeldistans) 36:42 [3] 4.38 km (8:23 / km) +49m 7:56 / km
shoes: VJ Bold Bluebird
Grövelsjöorienteringen, medeldistans, Lövåsen, D35, 3525 m, blev 4:a av 9 st, 5:44 efter Emma Kantarp.
Har gjort lite misstag i början av banan, det var särskilt svårt i början tycker jag. Detaljrikt, inte så bra sikt, lite stenigt. Svårt med riktningen. Missade 2:an, ca 1 min, sen lite snett mot 3:an men inte så mycket tid. Till 7:an sprang jag krokigt, tog nog ca 1 min extra. Sen mot slutet gick det bättre när det blev mer myrlöpning, men då orkade jag inte riktigt, dock bra sträckplaceringar på flera sträckor då. Överlag helt ok lopp, kunde blivit mycket mer bomtid i denna svåra terräng. Riktigt roligt.
Har gjort lite misstag i början av banan, det var särskilt svårt i början tycker jag. Detaljrikt, inte så bra sikt, lite stenigt. Svårt med riktningen. Missade 2:an, ca 1 min, sen lite snett mot 3:an men inte så mycket tid. Till 7:an sprang jag krokigt, tog nog ca 1 min extra. Sen mot slutet gick det bättre när det blev mer myrlöpning, men då orkade jag inte riktigt, dock bra sträckplaceringar på flera sträckor då. Överlag helt ok lopp, kunde blivit mycket mer bomtid i denna svåra terräng. Riktigt roligt.
Löpning warm up/down (Nedjogg) 10:31 [1] 1.84 km (5:44 / km)
shoes: New Balance 1080v6
Löpning hem från tävlingen i Lövåsen. Kändes bättre i benen nu, men såklart trötta.
Thursday Aug 2, 2018 #
12 PM
Orientering (Förkortad långdistans) 1:00:59 [3] 8.04 km (7:35 / km) +87m 7:12 / km
shoes: VJ Bold Bluebird
Prolog, Grövelsjöorienteringen, Nybo, D21, 6875 m, hela 20 kontroller.
Riktigt fin terräng, öppet och gick att springa hur fort som helst, mycket god sikt. Sprang på lite för fort i början, blev lite väl trött. På en längre sträcka till 8:e sprang jag lite snett och förstod inte riktigt var jag var, tänkte jag missat en stor stig och läste fel på en liten sjö. Men det redde upp sig rätt bra, dock lite tid missat. Sen gick det bra fram till 3:e sista. En sten i en detaljfattig sluttning, såg svårt ut och jag var trött men ändå slarv med riktning och att inte stämma av saker längs sträckan. Trodde jag var för högt upp, sprang neråt och såg längre bort min näst sista, vände uppåt. Missade flera minuter på detta.
Benen riktigt trötta i mål sen.
Men överlag är jag nöjd med hur jag kunde försöka pressa mig och det var riktigt roligt.
Nedgång/nedjogg blev inskolningsbanan med Tuva.
Riktigt fin terräng, öppet och gick att springa hur fort som helst, mycket god sikt. Sprang på lite för fort i början, blev lite väl trött. På en längre sträcka till 8:e sprang jag lite snett och förstod inte riktigt var jag var, tänkte jag missat en stor stig och läste fel på en liten sjö. Men det redde upp sig rätt bra, dock lite tid missat. Sen gick det bra fram till 3:e sista. En sten i en detaljfattig sluttning, såg svårt ut och jag var trött men ändå slarv med riktning och att inte stämma av saker längs sträckan. Trodde jag var för högt upp, sprang neråt och såg längre bort min näst sista, vände uppåt. Missade flera minuter på detta.
Benen riktigt trötta i mål sen.
Men överlag är jag nöjd med hur jag kunde försöka pressa mig och det var riktigt roligt.
Nedgång/nedjogg blev inskolningsbanan med Tuva.
Wednesday Aug 1, 2018 #
2 PM
Orientering (Distans) 50:59 [1] 5.06 km (10:04 / km) +30m 9:47 / km
shoes: VJ Bold Bluebird
Orientering Gröveldalsvallen, sprang på en träningskarta med uthängda snitslar och tog lite kontroller. Karta på laserdata och lite rekat. Lite klurigt på vissa ställen men mestadels helt klart läsbart. Så fin tallskog, lättlöpt, fina höjder, mycket stora blåbär = lite blåbärspaus. Sprang med Erik. Vi tog det lugnt och stannade till lite ibland. På Strava fick han 9 min kortare tid på grund av stopp / för långsamt.
En skön och fin tur. Benen trötta och i början kändes knän ömma, men det kändes bättre efter en stund.
En skön och fin tur. Benen trötta och i början kändes knän ömma, men det kändes bättre efter en stund.