Training Log Archive: orobyIn the 7 days ending Nov 20, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Friday Nov 18, 2016 #
5 PM
Futás / Run tempo 8:39 [1] 1.5 km (5:46 / km) +6m 5:39 / km
ahr:135 max:147 shoes: Pearl Izumi EM Road H3
Irány a libás lány
Futás / Run tempo 44:55 [2] 7.75 km (5:48 / km) +68m 5:33 / km
ahr:154 max:161 shoes: Pearl Izumi EM Road H3
Csoportos városkerülő
Wednesday Nov 16, 2016 #
5 PM
Futás / Run tempo 7:24 [1] 1.27 km (5:50 / km) +321m 2:34 / km
ahr:138 max:149 shoes: Pearl Izumi EM Road H3
Kifutás a stadionba, majd gimnasztika.
Futás / Run tempo 39:14 [2] 6.62 km (5:56 / km) +42m 5:45 / km
ahr:150 max:165 shoes: Pearl Izumi EM Road H3
Laza, kényelmes beszélgetős futás. Jól esett.
Tuesday Nov 15, 2016 #
7 PM
Erősítés / Stregth 25:00 [1]
Tabata 4 kör 5x20mp munka / 20 pihenő körönként 1 perc pihi max végrehajtás fvt/single leg deadlift jobb-bal /gugg/fü
Plank 5x 40/20
Mostanában nem nagyon volt erősítés, ami meg is látszik az erőnléten...
Plank 5x 40/20
Mostanában nem nagyon volt erősítés, ami meg is látszik az erőnléten...
Monday Nov 14, 2016 #
5 PM
Futás / Run tempo 47:35 [1] 8.09 km (5:53 / km) +24m 5:48 / km
ahr:142 max:150 shoes: Pearl Izumi EM Road H3
Laza futás Márkkal, jól esően, beszélgetve.