Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Kurt

In the 31 days ending Jan 31, 2014:

activity

time

miles

Teamsports

10:45:00

Running

4:31:30

10.36

16.67

Strengths

2:50:00

Cycling

2:40:00

32.41

(12.2/h)

52.16

(19.6/h)

Orienteering

1:45:55

7.71

(13:45)

12.4

(8:33)

Total

22:32:25

50.47

81.23

3:51

0:00

» now

Thursday Jan 30, 2014 #

Note
(injured)

Den ganzen Nachmittag von Arzt zu Arzt gefahren, sieht zur Zeit nach Spreiz- oder Senkfuß aus, kann aber auch ein Marschbruch sein

C • Ei, ej, nich so was! 1

Tuesday Jan 28, 2014 #

6 PM

Running 43:45 [3] 7.66 km (5:43 / km)
shoes: pearl izumi em trail m 2

Hatte schon seit Sonntag leichte Schmerzen im linken Fuß. Da ich aber mit meiner Mutter mitgefahren bin, musste ich sowieso bis zum Ende vom Volleyballspielen da bleiben. Da habe ich mich entschieden einfach zu laufen und das Tempo so zu variieren, das es nicht weh tut.
Bin dann mit Pepa und Thoto bis zur Augustusbrücke, dort bin ich dann umgedreht und alleine zurück, wobei ich immer langsamer geworden bin.
8:24 (inklusive langsames Anlaufen und Warten an der Ampel)
4:43
4:43
4:47
5:18
5:35
6:10
4:01 (659m)
Lief insgesamt besser als ich dachte und der Fuß tat beim Laufen auch nicht weh.

7 PM

Strengths 35:00 [3]

8 PM

Teamsports 45:00 [2]

Spielen ging ganz gut, aber wenn ich mich langsam von einer Position zur anderen bewegt habe, tat der Fuß schon sehr weh.
Insgesamt gesehen hätte ich das komplette Training sein lassen sollen, da der Fuß heute (Mittwoch) echt schmerzt.

"Zwei Dinge sind unendlich, das Universum und die menschliche Dummheit, aber bei dem Universum bin ich mir noch nicht ganz sicher."
Albert Einstein

Saturday Jan 25, 2014 #

12 PM

Running warm up/down 10:00 [1]
shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb

Orienteering race 34:55 [4] 4.0 km (8:44 / km)
shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb

Post-Meisterschaft, ich durfte die lange Bahn rennen. Bin leider nicht fehlerlos durchgekommen, obwohl das machbar gewesen wäre.

Tuesday Jan 21, 2014 #

6 PM

Running warm up/down 30:00 [2]
shoes: pearl izumi em trail m 2

Running intervals 24:00 [4]
shoes: pearl izumi em trail m 2

4x5 Min mit jeweils 1 Min Pause, lief gut

C • du stehst ja immer noch gan... 1

7 PM

Strengths 45:00 [3]

8 PM

Teamsports 45:00 [2]

Saturday Jan 18, 2014 #

8 AM

Cycling long 1:35:00 [3] 29.61 km (18.7 kph)

Zum 3.Winter-OL, eigentlich sollten es nur 19 Kilometer werden, doch dann habe ich mich leicht verfahren.

11 AM

Orienteering long 1:11:00 [4] 8.4 km (8:27 / km)

3.Winter-OL. Habe die lange, schwere Bahn angefangen. Ich war von Anfang an schon ziemlich fertig (die Sportstunden der vorigen Tage und die Fahrradtour haben sich bemerkbar gemacht). Außerdem hatte ich von Anfang an Hunger und musste die ganze Zeit an Essen denken. Nach Posten 20 habe ich mich entschlossen abzubrechen und bin dann, an Posten 27 und 26 vorbei, zum Ziel zurück. Trotzdem hat es Spaß gemacht, den die Bahn war gut gelegt.

C • Essen und Ausruhen und das ... 1

12 PM

Cycling long 1:05:00 [2] 22.54 km (20.8 kph)

Friday Jan 17, 2014 #

Note

Blackroll

C • wer hat der kann!!! :D 3

7 PM

Teamsports 1:30:00 [3]

Thursday Jan 16, 2014 #

Note

Auf geht's! Roland fertig machen :)

3 PM

Teamsports (Wettkampf) 1:45:00 [4]

"Jugend trainiert für Olympia" - Vorrunde. Gegner waren das MANOS, das Hans-Erlwain-Gym. und das St.Benno. Die 2 erstplatzierten Mannschaft kamen in die nächste Runde. Spielmodus: 2 Sätze à 15 Punkte, bei Gleichstand Endscheidungssatz bis 11.
Erstes Spiel: Gegen das St.Benno (also gegen Roli :)), ersten Satz gewonnen, 2. Satz verloren und den Entscheidungssatz klar gemacht!
Zweites Spiel: Gegen das MANOS (die Favoriten schlechthin), ersten Satz knapp mit 2 oder 3 Punkten Rückstand verloren, zweiten Satz gewonnen. Denn Entscheidungssatz hat allerdings die MANOS - Mannschaft gewonnen.
Drittes Spiel: Gegen das Hans-Erlwain-Gym., der vermeintlich schwächste Gegner. Beide Sätze verloren!
Ranking: 1. MANOS, 2. St.Benno, 3.BB, 4. HWG. Vor dem Turnier waren wir klare Außenseiter, deshalb waren wir schon zufrieden, da wir nicht alles verloren haben. Doch in der Endabrechnung waren wir nur knapp hinter dem St.Benno und sind damit nur ganz knapp ausgeschieden.

Wednesday Jan 15, 2014 #

6 PM

Teamsports 1:30:00 [2]

Schulmannschaft

Tuesday Jan 14, 2014 #

6 PM

Running intervals 25:00 [4]
shoes: pearl izumi em trail m 2

6 min (90 sec) - 5 min (75 sec) - 4 min (60 sec) - 3 min (45 sec) - 2 min (30 sec) - 1 min, lief nicht so gut, hatte leichte Probleme mit dem rechten Bein (hat sich angefühlt wie taub)

7 PM

Strengths 45:00 [3]

8 PM

Teamsports 45:00 [2]

Saturday Jan 11, 2014 #

Note

Oberschenkelinnenseitendehnung mit Gummiband

11 AM

Running 1:33:45 [2] 9.01 km (10:24 / km)
shoes: pearl izumi em trail m 2

Geocaching und Lauftour mit meinen Eltern. Durch das Geocache suchen natürlich den pace kaputt gemacht.
Neue Garmin Uhr ausprobiert.

Thursday Jan 9, 2014 #

Note

Oberschenkelinnenseitendehnung mit Gummiband

Wednesday Jan 8, 2014 #

5 PM

Teamsports 1:30:00 [2]

Schulmannschaft, es wäre besser für Roli und die restliche St.Benno- Mannschaft, wenn sie sich gleich ergeben, dann können wir uns nicht blamieren.

C • wir sind alle in top form, ... 1

Tuesday Jan 7, 2014 #

5 PM

Note

Schulsport, einfach sinnlos!

C • Darum trainierst du ja als ... 1

6 PM

Running warm up/down 25:00 [2]
shoes: pearl izumi em trail m 2

Running intervals 20:00 [4]
shoes: pearl izumi em trail m 2

3 min - 45 sek (pause) - 4 min - 60 sek (pause) - 5 min - 75 sek (pause) - 4 min - 60 sek (pause) - 3 min, bei den 5 Minuten und dem zweiten mal 4 Minuten bin ich zu lange gelaufen, da ich nicht wusste, wann die Zeit um ist.

7 PM

Strengths 45:00 [3]

Mal wieder gemerkt, das es mir an Bauchmuskeln fehlt

Teamsports 1:00:00 [2]

Am Anfang lief es nicht so gut, aber dann ist Thoto zu den Gegnern gekommen. Ab da haben wir alles gewonnen.

Thursday Jan 2, 2014 #

8 PM

Teamsports 1:15:00 [2]

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