Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Kurt

In the 7 days ending Nov 24, 2015:

activity	#	time	miles		km		+m
Teamsports	3	3:15:00
Running	2	2:02:32	14.86	(8:15)	23.92	(5:07)	163
Orienteering	1	1:20:52	6.77	(11:56)	10.9	(7:25)	59
Strengths	2	1:10:00
Cycling	2	1:02:55	13.55	(12.9/h)	21.8	(20.8/h)
Total	10	8:51:19	35.18		56.62		222

2:23

0:00

» now

Tuesday Nov 24, 2015 #

6 PM

Running warm up/down 22:19 [2] 3.7 km (6:02 / km)

Running intervals (extensiv) 27:08 [4] 6.65 km (4:05 / km)

4-6-7-6-4
Ein bisschen zu langsam (im Vergleich zur Tabellenzeit), war aber okay. Kleidungswahl war auch gut, nur die Schuhe waren die falschen.
Immer zusammen mit Gustav und am Anfang auch mit Doro

C • Kurt 1

Running warm up/down 9:01 [2] 1.37 km (6:35 / km)

7 PM

Strengths 40:00 [3]

Mit Thoto auf einer Matte.
Synchronität approved!

8 PM

Teamsports (Volleyball) 40:00 [1]

Weiterhin ohne Niederlage beim Wintertrainingsvolleyball.
Gott approved?

C • Was ich dir schon lange mal... 4

Saturday Nov 21, 2015 #

4 PM

Running 1:04:04 [3] 12.2 km (5:15 / km) +163m 4:55 / km
shoes: pearl izumi em trail m 2 #2

Mit Patricia (jetzt auch wieder auf Attackpoint!) um Cunnersdorf herum

Friday Nov 20, 2015 #

6 PM

Teamsports (Basketball) 1:20:00 [3]

Thursday Nov 19, 2015 #

8 PM

Teamsports 1:15:00 [2]

Diesmal mit schönen Kraftübungen am Anfang

Wednesday Nov 18, 2015 #

2 PM

Cycling 39:50 [3] 11.3 km (17.0 kph)

3 PM

Orienteering 1:20:52 [3] 10.9 km (7:25 / km) +59m 7:13 / km
shoes: pearl izumi em trail m 2 #2

DM Staffel Simulation (reduzierte Karte). Es gab einige wenige gute Teile, aber größtenteils habe ich Mist gebaut. Da ich eigentlich nur eine Stunde unterwegs sein wollte, habe ich nach 60 Minuten Tempo herausgenommen und bin den Rest locker im Auslauftempo gelaufen.

C • so so 4