Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ana

In the 7 days ending Feb 7, 2016:

activity # timemileskm+m
  Strenght2 1:47:45
  Indoor cycling2 1:30:43
  Stretching7 1:17:00
  Running2 1:15:56 4.51 7.26
  XC Skiing1 59:20 7.92(7:29) 12.75(4:39)
  Other sport1 50:20
  Total13 7:41:04 12.43 20.01
  [1-5]6 6:10:16
averages - sleep:9.2 rhr:49

«»
1:46
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 7, 2016 #

12 PM

XC Skiing 59:20 [2] 12.75 km (4:39 / km)
ahr:129 max:152

Rauhallista hiihtoa. Selkä ihan jumissa eilisestä voimaharjoituksesta.
9 PM

Stretching 11:00 [0]

Saturday Feb 6, 2016 #

10 AM

Running warm up/down 10:32 [3] 2.07 km (5:05 / km)
ahr:147 max:158

Alkuverkkaa.

Strenght warm up/down 13:48 [0]

Lämmittelyä.

Strenght 1:10:57 [1]
ahr:113 max:163

Maastavetoa, etukyykkyjä, hyvää huomenta, lantion nostoja ja vatsoja. Voimademon liikkeiden harjoittelua. Maastavedossa 110kg 3x5 etukyykkyä 50kg 3x5 hyvää huomenta 3x10 samoin lantion nostoja.
9 PM

Stretching 11:00 [0]

Friday Feb 5, 2016 #

6 PM

Other sport 50:20 [3]
ahr:159 max:186 rhr:49 slept:9.0

Säbää.
9 PM

Stretching 11:00 [0]

Thursday Feb 4, 2016 #

7 PM

Indoor cycling 50:16 [2]
ahr:116 max:136

9 PM

Stretching 11:00 [0]

Wednesday Feb 3, 2016 #

6 PM

Running warm up/down 13:24 [3] 2.6 km (5:09 / km)
ahr:142 max:154

Running warm up/down 4:43 [2]
ahr:124 max:140

Alkuverkkaa.

Running 26:27 [4]
ahr:172 max:191 rhr:48 slept:8.5

16x200m kartan kanssa noin 38s per 200 välissä saman verran taukoa. loppuun 4x100m ilman karttaa. Juoksu ihan hyvää.

Running warm up/down 6:15 [2]
ahr:139

Loppuverkkaa.

Running warm up/down 14:35 [3] 2.59 km (5:38 / km)
ahr:142 max:150

9 PM

Stretching 11:00 [0]

Tuesday Feb 2, 2016 #

6 PM

Indoor cycling 40:27 [2]
ahr:114 max:125

Strenght 23:00 [2]
rhr:50 slept:10.0

Keskivartaloa.
9 PM

Stretching 11:00 [0]

Monday Feb 1, 2016 #

9 PM

Stretching 11:00 [0]

« Earlier | Later »