Training Log Archive: zalazavrlIn the 1 days ending Jan 8, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Mo |
Monday Jan 8, 2018 #
10 AM
športna (odbojka) 45:00 [3]
5 PM
OGREVANJE 15:00 [3]
V telovadnici smo naredili vaje za aktivacijo, in sicer: poskoke iz počepa, vaje v položaju sklece, dvigi na prste in neke počepe na prstih.
Tek 33:00 [4] 6.1 km (5:25 / km)
Najprej smo naredili počasni tek do začetka klanca na Gori. Potem smo nadeljevali s šprintom v klanec in raztekli do Hram Gorjana. Nato smo tekli po hribu navzdol, kjer smo se raztegnili in naredili 1,5 km v tempu za middle. Sledil je spet počasen tempo in potem zelo dolg šprint v klanec. Na koncu pa smo tekli še do Mlake (kakšen km) v normalnem tempu in nazaj v telovadnico iztek.
6 PM
Vaje za moč 20:00 [3]
3 serije stabilizacije (zadnja brez drugih vaj)
naredili pa smo še:
- 20 zgibov knjig
- 20 hrbtnih
- 10 sklec
- 20 poskokov iz počepa
naredili pa smo še:
- 20 zgibov knjig
- 20 hrbtnih
- 10 sklec
- 20 poskokov iz počepa
RAZTEZNE VAJE 5:00 [2]