Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ghvala

In the 7 days ending Mar 18, 2021:

activity	#	time	miles		km		+m
Tek	5	4:00:00	25.48	(9:25)	41.0	(5:51)	730
Vaje za moč	4	1:30:00
ogrevanje, iztek	3	1:14:00	7.39	(10:00)	11.9	(6:13)	105
Sobno kolo	2	1:10:00
Orientacijski tek	1	1:06:21	5.28	(12:34)	8.5	(7:48)	335
Total	8	9:00:21	38.15		61.4		1170

1:46

0:00

» now

Thursday Mar 18, 2021 #

ogrevanje, iztek 30:00 [2] 4.7 km (6:23 / km) +50m 6:04 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 6

Tek intervals 35:00 [5] 6.2 km (5:39 / km) +220m 4:48 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 6

Intervali po Idriji, tretjič
Prvi interval je že 15'' hitreje kot prvič, in sicer 6:27. Zadnji pa je tudi iz tedna v teden počasnejši. Povprečje 4 tekov pa je vedno boljše.
Danes po 2 ponovitvi malenkostno daljši počitek, zaradi pozdrava navijačem :)

C • A se oblikuje fan club? 2

Tek warm up/down 20:00 [3] 3.2 km (6:15 / km) +30m 5:58 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 6

Vmes še 4 pospeševanja.

Wednesday Mar 17, 2021 #

Sobno kolo 40:00 [2]

Vaje za moč 30:00 [3]

Tuesday Mar 16, 2021 #

ogrevanje, iztek 26:00 [2] 4.4 km (5:55 / km) +40m 5:39 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 6

Tek intervals 21:00 [5] 3.7 km (5:41 / km)
shoes: Adidas Adizero Boston 6

8x200m, 2' počitka

Tek 13:00 [3] 2.4 km (5:25 / km) +30m 5:06 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 6

Vaje za moč 10:00 [3]

Monday Mar 15, 2021 #

5 AM

Sobno kolo 30:00 [2]

7 PM

Vaje za moč 40:00 [3]

Sunday Mar 14, 2021 #

Tek long 1:36:00 [2] 16.0 km (6:00 / km) +370m 5:23 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200 (2)

Vaje za moč 10:00 [2]

Saturday Mar 13, 2021 #

ogrevanje, iztek 18:00 [2] 2.8 km (6:26 / km) +15m 6:16 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 6

Orientacijski tek 16:21 [5] 3.9 km (4:12 / km) +35m 4:01 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 6

SEEOC 2018 sprint Cerkno
Po dolgem času en šprint v tekmovalnem ritmu. Cerkna vseeno ne poznam dovolj, da bi bila to kakršnakoli prednost. Brž napaka na KT2 za vsaj 20'', nato pa še kar nekaj nesigurnosti in oklevanja, sploh po menjavi karte. Napake skupaj zagotovo za 40''. Pri KT17 (in verjetno še pri kateri) nisem šel do pravega vogala in sem nekaj pridobil, če bi primerjal s časi doseženimi na tekmi.
Precej dela me čaka v naslednjih 2 mesecih.

Tek warm up/down 5:00 [2] 0.5 km (10:00 / km)
shoes: Adidas Adizero Boston 6

Orientacijski tek 50:00 [2] 4.6 km (10:52 / km) +300m 8:12 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200 (2)

Trenersko na Lamku.

Friday Mar 12, 2021 #

Tek 50:00 [3] 9.0 km (5:33 / km) +80m 5:19 / km
shoes: Adidas Solar Drive

Vmes nekaj minut atletske abecede.

« Earlier | Later »